Escuela Aire Libre San Sebastián de los Reyes

PACONAN

2012-03-06T11:38:00.000+01:00

Este fin de semana Andrés encadena Paconan, propuesta de 8b

El gran Dani Andrada

2012-03-06T11:04:00.002+01:00

La Obsesión - A film about Dani Andrada from Haroun Souirji on Vimeo.

Iker Pou en Demencia Senil 9a

2012-03-06T10:59:00.000+01:00

TRX y Escalada

2012-03-06T10:51:00.000+01:00

Sin freno

2012-03-06T10:28:00.000+01:00

Leyendo el blog de Daila Ojeda, me he encontrado con este vídeo que me gustaría todos viéseis. Se trata de Whitney Boland, una escaladora con una enfermedad crónica llamada Espondilitis anquilosante (EA) (enfermedad que produce dolores de espalda y lumbares)

Vias de escalada

2012-03-01T15:42:00.000+01:00

TRX SUSPENSION TRAINING

2012-02-23T20:29:00.000+01:00

Aquí os presento al TRX SUSPENSION TRAINING, creado para realizar ejercicios en suspensión, con nuestro peso corporal.

Son movimientos de ejercicios únicos con peso corporal, estos ejercicios se diferencian de los tradicionales ya que las manos o los pies de quien lo practica, se encuentran sostenidos por un punto de anclaje mientras que el extremo opuesto del cuerpo está en contacto con el suelo.

Se utiliza para desarrollar la fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad.

Se trata de un método, para todos los deportistas, para mejorar la condición física de forma rápida y segura.

Os preguntaréis para que os cuento esto, pues el motivo es que próximamamente en las clases de escalada contaremos con el TRX y lo emplearemos con ejercicios específicos para escalar.

Examen CIM

2012-02-20T15:53:00.005+01:00

Aquí os muestro un vídeo del examen de formación práctica que hice en la Pedriza el pasado Jueves 16 y Viernes 17, está creado por Pablo Velasco, un compañero de clase.

Yoli

¡ VENTE A LA NIEVE!

2012-02-18T20:23:00.002+01:00

Desde el departamento de Aire Libre hemos organizado un viaje a Baqueira para el puente de San José, esperamos que os animéis.
Organizaremos excursiones y actividades, seguro que lo pasamos muy bien todos juntos en un ambiente diferente a la roca.

¡ ANIMAOS!

Andrés

Salida invernal

2012-02-10T17:38:00.000+01:00

Nieve no encontramos mucha pero al menos había algo de hielo.

Julio

KAMTCHATKA

2012-02-03T14:46:00.000+01:00

Mirad que sitio más bonito.
Ramón Portilla, esta preparando un viaje a KAMTCHATKA para las fechas que se
indican y esta buscando gente interesada para que el viaje les salga a todos
más económico.
Solo se busca gente enrollada con ganas de hacer amigos y que les guste la
montaña.

Andrés

Premios a los más peques

2012-02-03T14:26:00.000+01:00

Ya sólo faltaban los más peques por recibir los premios del maratón de búlder, el equipo se San Fernando, al que entrenan Pedro y Ana, el futuro de la escalada. Enhorabuena a Marcos y a Pablo que quedaron en primer y segundo lugar, ¡seguid así!

DEDOS DE TITANIO

2012-02-03T14:01:00.001+01:00

Este artilugio que veis en la foto lo podemos llamar regletometro y lo hemos colocado en la sala indoor debajo de la escalera.

Consiste en una muestra de regletas con diferentes tamaños de agarre que se utiliza para trabajar la fuerza de dedos.

En este caso es una fabricación casera, todo con material reciclado pero en el mercado lo tenéis en resina en dos modelos (PROGRESSION y TRASGRESSION) ideadas por Eva López.

Es muy importante antes de empezar a trabajar con estos aparatos asesorarse muy bien por alguien especializado para evitar lesiones.

ANDRÉS

Yosemite

2012-01-27T16:14:00.000+01:00

Yosemite HD from Project Yosemite on Vimeo.

Premios maratón de búlder

2012-01-26T16:08:00.000+01:00

A lo largo de la semana pasada hemos ido entregando los premios a los ganadores, mayores de edad, del maratón de búlder: Paula, Elena, Ángel, Pablo y Fran, que lo celebraron con sus compañeros de clase.

Ángel Espinosa en Kundalini 8C

2012-01-13T15:37:00.000+01:00

Kundalini 8c and Alde hemendik 8a fb (attempt) from luis muñoz on Vimeo.

Aquí os paso un vídeo de Angelillo encadenando Kundalini (el Vellón) 8C. Enhorabuena bicho estás más fuerte que nunca de eso no cabe duda, que alegría me da que por fin hayas dado el salto, eres uná máquina. Para que luego digan que en entreno del trainer no funciona...,jejeje parece que a más de uno le va genial.

Navidades Andaluzas

2012-01-05T14:05:00.002+01:00

Este año hemos cambiado el rumbo en las fiestas navideñas, en vez de ir a Cataluña hemos optado por pequeñas escuelas pasadas de moda del Sur y nos hemos encontrado, buen tiempo, vías mágnificas y una sola cordada, ¡ menuda diferencia con los sitios de moda!. Menos mal que aún quedan escuelas en las que poder disfrutar de la naturaleza, limpieza y tranquilidad.

Yoli

Resultados de maratón de búlder

2012-01-05T11:45:00.000+01:00

Ya que tras el maratón de búlder agunos me habéis preguntado por los ganadores ahí van:

CATEGORÍA INFANTIL:

- Hasta 13 años: MARCOS DE JESÚS
- De 13 a 18 años: LUCAS DE JESÚS

CATEGORÍA FEMENINA:

- Nivel 1: ELENA GORDÓN
- Nivel 2: PAULA PEREIRlRA

CATEGORÍA MASCULINA:

- Nivel 1: FRANCISCO PÉREZ
- Nivel 2: PABLO PRIETO
- Nivel 3: ÁNGEL ESPINOSA

Los premios otorgados por los colaboradores: RINCÓN DE LA MONTAÑA, RED CHILI, WILD COUNTRY y COLUMVERT, se entregarán al comienzo de las clases.

MUCHAS GRACIAS A TODOS POR PARTICIPAR

Tabla 3 para navidad

2011-12-27T15:16:00.001+01:00

1.- Calentamiento:

50 Biceps con goma + 50 triceps con goma

20 hombro a cada lado y alante con goma

50 pecho con disco + 25 pull over con disco

8 subidas y destrepadas en el panel

100 abdominales (25 de cada)

2.- Montarse en el panel una travesía de 15 movimientos (canto medio) y encadnar:

- Ida
- Vuelta
- Ida + vuelta
- Vuelta + ida

3. Estirar bien

Tabla 2 para navidad

2011-12-27T15:10:00.000+01:00

1º Calentar bien.
2º Bíceps con goma:

-30’’trabajo 10’’relax.

- 60’’trabajo 10’’ relax. TODO X 3

3º Tríceps con goma:

-30’’ trabajo 10’’relax.

- 60’’ trabajo 10’’relax. TODO X 3

4º Hombro con goma: derecho e izquierdo:

-30’’ trabajo 10’’ relax.

- 60’’ trabajo 10’’ relax. TODO X 3

5º Dominadas:

-30’’trabajo 1’relax.

- 40’’trabajo 1’relax. TODO X 2

- 50’’trabajo 5’relax.

6º Abdomen:

-50 inferior. 50 oblicuo derecho. 50 oblicuo izquierdo. 100 superior. TODO X 2

7º Circuito de bloque.

8º Estirar bien.

Andrés

Tabla 1 para Navidad

2011-12-27T15:07:00.000+01:00

1.- CALENTAR BIEN.

2.- 50 BICEPS GOMA + 5DOMINADAS + 50 TRICEPS GOMA +10 DOMINADAS+20 FONDOS+ MAX.DOMINADAS X 3 RELAX 3’.

3.- 4 MOVIMIENTOS +10 SEG.SUSPENSION+4MOV 6 MOV+ 12 SEG.SUSPENSION + 6 MOV 8 MOV + 14 SEG.SUSPENSION+8 MOV.10 MOV + 16 SEG.SUSPENSION +10 MOV.

4.- 2MOV+5 DOMINADAS + 4MOV.+3’’0ｺ+6MOV.+3’’90ｺ+8MOV.+3’’120ｺ+10MOV.+MAX.DOMINADAS X 2 RELAX 3’.

5.- BLOQUE ( 4-6 PRESAS).

6.- ESTIRAR BIEN

Andrés

MARATÓN DE BLOQUE

2011-12-23T19:21:00.002+01:00

PEDAZO DE DIA: MUCHO BOULDER, MUCHA GENTE PERO SOBRE TODO MUCHISIMA AMISTAD Y BUEN ROLLITO.

Al llegar a casa, realmente es cuando tuve tiempo de pararme a pensar en la magnitud de la actividad que acabamos de desarrollar:

- 200 problemas de Boulder, en las tres instalaciones (rocódromo exterior, sala indoor pabellón, sala indoor debajo escalera).

- Mas de 200 personas.

- Desde niños de 7 años hasta escaladores que pasaban de los 50 añitos.

- Desde las 10:00 hasta las 22:30 que son más de 12 horas donde no se ha parado de escalar.

- Escaladores de todo Madrid.

- etc.

Observando estos datos pienso ¡Qué PASADA!.

Simplemente os quiero dar las gracias a todos por hacer que nuestro deporte, nuestra pasión, siga creciendo.

GRACIAS a Yoli, Jose, Jesus (profesores de la escuela) por montar esos bloques que tanto nos han hecho disfrutar.

GRACIAS a todos los participantes por vuestra ilusión.

GRACIAS a los sponsors que también ponen su granito de arena para que podamos montar estas actividades (RINCON DE LA MONTAÑA, RED CHILI, WILD COUNTRY, COLUMNVERT).

GRACIAS al Ayuntamiento de San Sebastian de los Reyes y Altamarca que nos entienden y nos apoyan a la hora de desarrollar nuestros sueños.

Vuestra participación es nuestra energía para seguir organizando actividades.

Andrés

NUEVOS ESPÓNSORS EN AIRE LIBRE

2011-12-22T11:18:00.001+01:00

El departamento de Aire Libre cuenta con nuevos espónsors representados por Ramón Portilla, especialistas en material de escalada, ropa, crashpads...

http://redchili.de/

http://www.wildcountry.co.uk/es/

FELIZ NAVIDAD

2011-12-20T16:16:00.000+01:00

EL EQUIPO DE AIRE LIBRE OS DESEAMOS FELICES FIESTAS

JUEVES 22 MARATÓN DE BLOQUE EN EL ROCO DE SANSE

2011-12-20T10:03:00.001+01:00

Somos ya 200 inscritos al maratón, seguro pasaremos un día magnifico haciendo lo que más nos gusta BLOKAR.Es importante que os repartáis a lo largo del día, ya que estaremos desde las 10:30 de la mañana a las 22:30 de forma ininterrumpida.

Recordad que el Miércoles 21 estaremos ocupados montando los blokes asi que descansad para darlo todo en el maratón.

Mostramos nuestros agradecimientos al Ayuntamiento de San Sebastián de los Reyes, Altamarca, al Rincón de la Montaña, a Ramón Portilla representante de RED CHILI y WILD COUNTRY.

LA CRUDA REALIDAD Y LA MALA CARA DE LA ESCALADA

2011-12-20T09:56:00.001+01:00

En relación al ultimo articulo que he escrito os mando unas fotos para que veáis con vuestros propios ojos a lo que me refiero y que ya no podemos seguir mirando a otro lado,

TENEMOS QUE PONERLE SOLUCION LO ANTES POSIBLE.

(Fotografías facilitadas por Pablo Santos)

Andrés

¿Dónde cagamos hoy?

2011-12-13T14:25:00.000+01:00

En primer lugar pedir perdón por las palabras utilizadas que son un poco mal sonantes pero es que a veces a las cosas hay que llamarlas por su nombre y esto ocurre con lo que voy a contaros.

Vengo de escalar unos días por Cataluña y entre otros lugares de Margalef y he podido comprobar algo bastante grave y a la vez bastante desagradable.

En el lugar de dormir olía a MIERDA, en un sector de escalar olía a MIERDA, en otro sector de escalada también olía a MIERDA y así sucesivamente.

Ya no me refiero que haya papel higiénico por todas partes, tampoco me refiero ha que los escaladores tapen o entierren sus cagadas me refiero a algo mucho más grave.

El suelo ya no puede descomponer tanta cantidad de desecho orgánico y lo que esta ocurriendo es que el suelo de algunos lugares se esta descomponiendo que es un problema muy grave.

Si contamos la cantidad de escaladores que frecuentan zonas de escalada como Margalef, Valdegovia, Rodellar, Cuenca, Santa Lynia, Patones… y que todos nos cuidamos nuestra manera de comer con mucha verdurita, mucha fibra para estar ligeritos y escalar mejor, esto significa de dos a tres cagaditas por escalador/día.

Muy sencillo con un ejemplo, que creo que es más real que hipotético:

Zona Patones:

Más de 100 escaladores por semana si cada escalador deja entre uno y tres regalitos; si no me equivoco son entre 100 y 300 cagaditas por semana multiplicados por cuatro semanas al mes serian entre 400 y 1200 al mes y si lo multiplicamos por 12 meses del año tenemos la cantidad de entre 5000 y 10000 cagaditas al año con sus respectivos kilómetros y kilómetros de papel higiénico, teniendo en cuenta el tiempo que se tarda en descomponer este material llegamos a la conclusión de que el suelo ya no puede más.

Y esto esta pasando en muchos lugares de escalada debido a la gran cantidad de personas que escalamos en la actualidad.

Realmente tiene difícil solución aunque por lógica se puedan dar unas pautas:

- En salidas de un día intenta ir cagadito de casa.

- Si por necesidad tienes que hacerlo en la zona de escalada, búscate un sitio donde no haya ya multitud de cagaditas anda un poquito que no te vendrá nada mal y a la vez te vale para calentar.

- En los sitios donde acampamos con nuestras furgonetas que es a la vez donde se come, donde juegan los niños y disfrutan nuestros perritos, te digo lo mismo intenta no cagar, anda un poquito que es bueno para un buen desarrollo cardiovascular.

En definitiva lo que intento es dar una voz de alarma en un tema que creo que se nos esta yendo de la manos y que hay que solucionarlo ¡ya!.

Andrés.

NACHO. UN GRAN SOÑADOR

2011-12-02T13:46:00.000+01:00

Escribo estas palabras porque tengo la necesidad de expresar lo que siento en estos momentos.

Ayer día 30 de Noviembre, nos dejo nuestro amigo Nacho ( para mí siempre Nacho el bigotes).

Una persona de espíritu libre, siempre luchando por intentar cambiar el mundo en esas pequeñas cosas que nos rodean, un verdadero Indignado.

En estos momentos se me vienen a la cabeza un montón de buenos momentos compartidos con él (horas de escalada, viajes de surf, muchísimas horas filosofando sobre la vida simplemente intentando arreglar el mundo…).

Pienso que todas las personas, nos pueden aportar algo en nuestra manera de ser o de actuar.

NACHO siempre me a aportado esa visión idealista de la vida una manera de vivir bastante utópica, que él llevo a los extremos (se construyo su propia casa de barro como hicieron nuestros antepasados, nunca tubo nada que ver con bancos, hipotecas, prestamos ni nada que se le parezca, siempre creyendo en la amistad y en lo bueno que tenemos todas las personas…)

Realmente era un espíritu libre, atrapado por las normas de esta sociedad

Gracias NACHO por tus enseñanzas y por haber compartido conmigo todos esos momentos.

Solo me queda decirte:

VUELA LIBRE, COMO SIEMPRE HABÍAS SOÑADO.

Siempre estarás en mi corazón.

Andrés.

MARATÓN DE BÚLDER

2011-12-01T14:57:00.000+01:00

El último día del curso, JUEVES 22 DE DICIEMBRE, celebraremos como despedida un MARATÓN DE BLOQUE, al que estáis todos invitados, alumnos y no alumnos de la escuela.

Los blokes estarán montados en las dos salas de búlder y en el rocódromo exterior.

El maratón comienza a las 10:30 de la mañana y termina a las 22:30 de la noche de forma ininterrumpida. Podréis asistir cuando mejor os venga y pasar el tiempo que os apetezca.

Para poder asistir es necesario que os apunteís ya sea en el rocódromo exterior o en la sala de búlder dónde de dan las clases.

NO FALTÉIS

VENTE DE FIESTA

2011-12-01T14:41:00.000+01:00

A los alumnos de la escuela y asiduos al rocódromo ya os hemos ido repartiendo las invitaciones, pero por si algún rezagado no se ha enterado aún, este mañana Viernes 2 de Diciembre el polideportivo os invita a una gran fiesta llena se sorpresas y regalos en el QUEEN, NO OS LA PODÉIS PERDER

Morir por la cima

2011-11-29T16:10:00.002+01:00

Este es un breve recuerdo de la exposición de Carlos Suarez sobre la trayectoria de su vida.

Desde Aire Libre mostramos nuestros agradecimientos a:

- Equipo de mantenimiento, técnico de sonido, publicistas,...
- Directivos de Altamarca: Dani y Sevi
- Ángel Buenache
- Concejal de deportes: Miguel Ángel Martín Perdiguero

Mil gracias, sin vuestra colaboración esto no habría sido posible y gracias por asistir al evento.

También agradecer a Carlos Suarez que compartiese sus experiencias con nosotros.

Y gracias a todos los asistentes, espero os gustase tanto como a nosotros.

Ahí va un vídeo de Eki en la Hulk. Rodellar

2011-11-23T15:44:00.002+01:00

rodellar - Hulk 8b+ from rocanbolt on Vimeo.

CARLOS SUAREZ

2011-11-23T15:37:00.000+01:00

OS RECUERDO QUE ESTE VIERNES DE 19 A 21H CONTAREMOS CON LA VISITA DE CARLOS SUAREZ, SI ALGUIEN ESTÁ INTERESADO Y AÚN NO SE HA APUNTADO PODRÁ HACERLO EN EL ROCÓDROMO EXTERIOR O EN LA SALA DE BÚLDER DONDE SE DAN LAS CLASES DE ENTRENAMIENTO.

Patxi siempre motivación

2011-11-17T15:56:00.005+01:00

CHICAS Y FANATISMO

2011-11-17T15:46:00.003+01:00

"Letting Go" from Evolv Climbing on Vimeo.

CUIDA DE TUS CERVICALES

2011-11-17T15:21:00.001+01:00

Importante para todos los escaladores y por lo tanto aseguradores.

¿Sufres dolor de cuello tras un día de escalada? ¿Se carga tu espalda? Pues aquí está tu solución, te ahorraras malos ratos de dolor de espalda, cuello, cabeza,...

Pincha aquí y descubre: www.columnvert.com Encontrarás la solución a tu problema de cervicales.

GYMKANA VIRTUAL ENREDA MADRID

2011-11-17T15:01:00.000+01:00

Enreda Madrid muestra Madrid desde un punto de vista diferente uniendo cultura y tecnología.

La actividad Gymkana Virtual Enreda Madrid consiste en la realización de un itinerario tecnológico-cultural por el Madrid de los Austrias en el que a través de pruebas los estudiantes interactúa con la tecnología y aprenden sobre la historia de la ciudad en el siglo XVII. Dicho itinerario constará de tres rutas urbanas que se corresponden tres roles básicos de la sociedad del Antiguo Régimen en su interacción con el espacio urbano de la corte. El alumno contará también con un entorno web con material formativo y toda la información necesaria para realizar con éxito la actividad. Además de resolver las pruebas correctamente el estudiante tendrá que realizar un blog o cuaderno de viajes en el que el alumno recoja los aprendizajes obtenidos en la actividad.

La actividad comienza el día 7 de diciembre y termina el día 30 de diciembre.

Durante este tiempo toda la actividad se desarrollaría vía on-line en la web, y el día 17 de diciembre (8 horas) sería el único día presencial de la actividad donde se hará una gymkana por Madrid centro.

La actividad comienza el día 7 de diciembre y termina el día 30 de diciembre.

El precio de la matrícula es de 40 euros en el caso de reconocimiento de los créditos y la matrícula se hará a través de la web www.madrid.uned.es Curso de extensión universitaria Enreda Madrid a partir del 11 de noviembre hasta el 27 de noviembre. El curso corresponde a 1 crédito ECTS o 2 créditos de libre configuración.

En el caso de no querer convalidar el curso con créditos de libre configuración o ECTS la matrícula se realizará a través de la web www.enredamadrid.es a partir del 21 de noviembre hasta el 04 de diciembre y será gratuita.

Es requisito imprescindible para realizar el curso el ser mayor de 18 años.

Es importantísimo para poder realizar la prueba presencial de la gymkana tener un smartphone con las siguientes características: Iphone 3GS o superior, Android 1.5 o superior (con cámara, GPS y brújula), Blackberry con el sistema operativo Blackberry 7, o Nokia C7, C6, 01, E7, N8 y N97 (última versión de Symbian) con conexión a internet.

Para más información:

Teléfono 915272364 de lunes a viernes de 10:00 a 14:00 horas

FIN DE SEMANA DE BLOQUE EN MADRID

2011-11-11T13:10:00.001+01:00

Si te gusta lanzar y blocar, este evento es para ti

Madrid, 3 de noviembre de 2011.- La Federación Madrileña de Montañismo organiza un fin de semana bloquero del 11-13 de noviembre durante la Feria Naturiva de Esquí y Montaña. Tres días adictivos de escalada para disfrutar del mejor ambiente de bloque de Madrid y la celebración del Campeonato de Madrid de Escalada en Bloque, que reunirá a los mejores escaladores de esta modalidad.

El fin de semana bloquero será en el Pabellón 6 de Ifema. Se montarán 8 bloques sobre 2 estructuras montados por los equipadores Óscar Martínez y Carlos Padilla para el Campeonato de Madrid, todo amenizado con buena música y muchas más actividades, dirigido por Andrea Cartas.

El viernes 11 habrá un concurso de lances, el sábado 12 se celebrará el Campeonato de Madrid de Escalada en Bloque, y el domingo tendrá lugar un maratón en el que habrá bloques para todos los niveles y edades. A todos los participantes en estas actividades se les proporcionará entrada gratuita a la feria.

Lugar: Feria Naturiva de Esquí y Montaña. Pabellón 6. Ifema

Fecha: 11, 12 y 13 de noviembre de 2011

Agenda

Viernes 11 noviembre

17:30 Recepción de participantes

18:30 - 19:30: Concurso de lances

Los participantes lucharán por alcanzar el top a alturas que irán aumentando progresivamente a lo largo de 4 rondas. Los escaladores que no alcancen el top en cada ronda se irán descalificando. El ganador será aquél que consiga agarrar el top más alto.

19:30

Entrega de un crash pad de Vaude Edelrid para el/la ganador/a, una mochila técnica Vaude para el/la segundo/a y un boulder bag para el/la tercero/a. Habrá premios para todos los participantes

La inscripción previa incluye entrada a la feria. Precio: 5€ federados, 10€ no federados. Inscripción el día de la prueba: 10€ federados, 15€ no federados

Sábado 12 noviembre

Campeonato de Madrid de Escalada en Bloque en categoría Absoluto (de 20 años en adelante) y sub-20.

10:00 - 11:00 Reunión técnica y entrega de dorsales

11:00 - 14:00 Eliminatorias

16:00 - 17:00 Apertura y cierre de la zona de aislamiento

17:00 - 19:00 Finales

19:00 Entrega de trofeos y premios. Se dará un crash pad de Vaude Edelrid para los primeros (masculino/femenino), mochila técnica Vaude Edelrid para los segundos y Boulder bag para los terceros.

Además los tres primeros de cada categoría recibirán cheques de compra de la tienda El Rincón de la Montaña. Todos los participantes obtendrán una camiseta conmemorativa y participarán en el sorteo de material de montaña de la marca Vaude Edelrid y libros de la editorial Desnivel.

La inscripción previa incluye entrada a la feria. Precio: 16€ federados, 25€ no federados. Inscripción el día de la prueba: 20€ federados, 30€ no federados

Domingo 13 noviembre

12:00 - 18:00 Maratón de Escalada. Celebraremos este open en el que todo el mundo está invitado a participar. Habrá bloques para todos los niveles y edades. Se entregará una ficha a cada participante en la que constarán todos los bloques diseñados para la ocasión. No hay un límite de tiempo para resolver los bloques y se pueden dar tantos pegues como se quiera. El ganador será el que consiga resolver el mayor número de bloques.

18:30 Entrega de premios: se dará saco de dormir Vaude Edelrid para los primeros (masculino/femenino), mochila técnica Vaude Edelrid para los segundos y Boulder bag para los terceros. Sorteo de regalos entre todos los participantes

La inscripción previa incluye entrada a la feria. Precio: 5€ federados, 10€ no federados. Inscripción el día de la prueba: 10€ federados, 15€ no federados

Más información e inscripciones en www.fmm.es

Otros eventos

Además se realizarán otras actividades para que el público se familiarice con el mundo de la escalada y la montaña en general.

Viernes 11, sábado 12 y domingo 13

11:00 – 20:00 Rocódromo: Se montará una torre de aventura. Aquí podrán divertirse niños, jóvenes y adultos probando a escalar, bajo la supervisión de técnicos especializados en escalada. Un lugar de diversión asegurada para todas las edades y para pasar un buen rato conociendo este deporte tan de moda, que fomenta la fuerza, el equilibrio y la coordinación.

Información sobre deportes de montaña. La Federación informará en su stand sobre las disciplinas deportivas que desarrolla así como sobre la Escuela Madrileña de Alta Montaña, su centro de formación tanto para deportistas como para las personas que se quieren dedicar profesionalmente al mundo de la montaña y los clubes que practican deportes de montaña en Madrid. Senderismo, montañismo, orientación, alpinismo, carreras por montaña, descenso de barrancos, esquí de montaña, snow de montaña y raquetas encontrarán un hueco en este stand.

Sábado 12

12:00 El escalador y aventurero Carlos Suarez firmará su nuevo libro “Morir por la cima” en el stand de la FMM

EXPOSICIÓN FOTOGRÁFICA: A CIEN AÑOS DE LA CONQUISTA DEL POLO SUR

2011-11-11T12:34:00.000+01:00

JORNADAS DE MONTAÑA Y AVENTURA DE MADRID

2011-11-11T12:30:00.002+01:00

MORIR POR LA CIMA: CARLOS SUAREZ

2011-11-03T14:19:00.001+01:00

PRESENTACION DEL LIBRO: "MORIR POR LA CIMA"

AUTOR: ESCALADOR Y ALPINISTA"CARLOS SUAREZ"

DIA:25-NOVIEMBRE-2011

HORARIO:19:00-21:00

LUGAR:AULA EXTERIOR"POLIDEPORTIVO DEHESA BOYAL".SAN SEBASTIAN de los REYES.

AFORO MAXIMO:70 PERSONAS

Para más información: http://libromorirporlacima.blogspot.com/

Cuenca

2011-11-02T14:29:00.001+01:00

Este fin de semana, después de 3 meses he vuelto a escalar en Cuenca, ¡me encanta esta escuela!.

Antes del verano, no paré de escalar en esta maravillosa escuela, pero cuando dejas de ir y vuelves que dura resulta al principio. Desde luego es una peazo escuela con mogollón de sectores y diferentes vías pero que duro volver a adaptarse a esos pies tan pequeños, a los cantos que se rompen,... Que rollo cuando ensayas una vía, sacas un paso y se rompe el pie clave,jeje, típico de Cuenca, pero que bueno cuando encadenas esas rutas tan buenas.

Me gustaría animar a los escaladores a recuperar todas esas vías abandonadas, hay un montón de vías buenas en Cuenca que no hace nadie y es una pena que se abandonen. Sin embargo hay determinadas vías que por moda, o por ser más light no están nunca libres y algunas ya están lavadas en exceso. Yo animo a la gente a que pruebe esas vías abandonadas que no por ello son peores, tal vez más duras o tal vez no ( a veces eso es un mito), el caso es que son lineas muy buenas y es una pena que caigan en el olvido. Además así evitaremos la masificación que se produce en determinados sectores.

Lo que más triste me parece es que los escaladores sean (en este caso no me incluyo) tan sucios y dejen esparadrapos por el suelo, colillas y los tan conocidos pañuelos de papel y toallitas, por favor recoged vuestra basura que no cuesta tanto meterla en la mochila y al terminar el día tirarla al contenedor, papelera o similar. Que al resto no nos gusta escalar entre porquería y los demás no tenemos porque recoger siempre lo que tira el resto, que estoy harta de llevarme basura que no es mía. Además, en Cuenca determinados sectores como Camino, Colmenas, Martín,... se comparte con paseantes, ciclistas,... y debemos mantenerlo limpio por nosotros y por respeto al medio natural y respeto a los demás.

A pesar de todo que escalada tan fina y tan bonita y que afortunados de tenerla tan cerca de Madrid.

Yoli

FIN DE SEMANA DE ESCALADA EN BLOQUE EN MADRID

2011-10-21T15:27:00.001+02:00

Si das buenos botes o haces sexto grado, este evento es para ti

Madrid, 20 de octubre, 2011.- La Federación Madrileña de Montañismo organiza un fin de semana bloquero abierto a escaladores de todos los niveles. Será el fin de semana del 11-13 de noviembre durante la feria Naturiva de Esquí y Montaña. Tres días adictivos de escalada para disfrutar del mejor ambiente bloquero de Madrid y la celebración del Campeonato de Madrid de Escalada en Bloque, que reunirá a los mejores escaladores de esta modalidad.

El fin de semana bloquero será en el Pabellón 6 de Ifema. Se montarán 8 vías (desde 6A) sobre 2 bloques equipados por Carlos Suarez y Carlos Padilla, en un programa de actividades dirigido por Andrea Cartas.

El viernes 11 habrá un concurso de lances, el sábado 12 se celebrará el Campeonato de Madrid de Escalada en Bloque, y el domingo tendrá lugar un maratón diseñado para que todos los bloqueros de Madrid puedan escalar. A todos los participantes en estas actividades se les proporcionará entrada gratuita a la feria.

Lugar: Feria Naturiva de Esquí y Montaña. Pabellón 6. Ifema

Fecha: 11, 12 y 13 de noviembre de 2011

Agenda:

Viernes 11 noviembre: Concurso de Lances

16:00 - 17:00: Celebraremos un campeonato de lances en el que los participantes lucharán por alcanzar el top a alturas que irán aumentando progresivamente a lo largo de cuatro rondas. Aquellos escaladores que no alcancen el top en cada ronda se irán descalificando. El ganador será aquél que consiga agarrar el top más alto.

Sábado 12 noviembre: Campeonato de Madrid de Escalada en Bloque

Celebraremos el Campeonato de Madrid de Escalada en Bloque en categoría Absoluto (de 20 años en adelante). Podrán participar los deportistas de la categoría inmediatamente inferior (sub-20). El Campeonato está abierto a escaladores federados en Madrid, en otras territoriales y a escaladores no federados, aunque el título de Campeón de Madrid será para el primer federado por la FMM clasificado en cada categoría.

10:00 - 11:00 Reunión técnica y entrega de dorsales

11:00 - 14:00 Eliminatorias

16:00 - 17:00 Apertura y cierre de la zona de aislamiento

17:00 - 19:00 Finales

19:00 Entrega de trofeos y sorteo de regalos entre todos los participantes

Domingo 13 noviembre: Maratón de escalada

Celebraremos este Open de Escalada en el que todo el mundo está invitado a participar. Se entregará un ficha a cada participante en la que constarán todos los bloques diseñados para la ocasión. No hay un límite de tiempo para resolver los bloques y se le pueden dar tantos pegues como se quiera. El ganador será el que consiga resolver mayor número de bloques.

Más información e inscripciones en www.fmm.es

MADRID CELEBRA SU CAMPEONATO DE ESCALADA DE DIFICULTAD

2011-10-14T16:51:00.000+02:00

La segunda cita del Circuito Madrileño tendrá lugar el 22 de octubre y contempla las categorías absolutas y sub-20

El próximo 22 de octubre se celebrará el Campeonato de Madrid Absoluto y Sub-20 de Escalada de Dificultad organizado por la Federación Madrileña de Montañismo en el rocódromo de la Universidad de Alcalá de Henares. Se trata de la segunda competición del Circuito Madrileño de Escalada 2011, que concluirá con una de las citas más esperadas de la temporada, el Campeonato de Madrid de Escalada en Bloque, el próximo 12 de noviembre durante la feria Naturiva de Esquí y Montaña en Ifema.

El Campeonato de Madrid Absoluto y Sub-20 de Escalada de Dificultad contará con la escaladora de renombre internacional y coordinadora del Equipo Madrileño de Escalada, Andrea Cartas, como directora de la prueba; y con Carlos Padilla y Alejandro Trasierra como equipadores principal y ayudante.

Los tres primeros de cada categoría obtendrán premios en cheques de compra de la tienda El Rincón de la Montaña. Todos los participantes en el Campeonato recibirán un libro de la editorial Desnivel, una camiseta conmemorativa y participarán en el sorteo de material deportivo de Vaude Edelrid.

La competición tendrá una primera fase clasificatoria, donde se realizarán al flash 3 vías de dificultad aproximada 6b-6c en femenino y 7a-7b en masculino. Los participantes estarán divididos en 3 grupos y todos ellos escalarán las 3 vías y puntuarán en las 3. Al finalizar la serie, los 7 de cada categoría que hayan obtenido mayor puntuación pasarán a la final. Los escaladores contarán con 5 minutos para la realización de cada vía.

La final del Campeonato se realizará a vista en una única vía para cada categoría. El tiempo para la realización de la vía será de 6 minutos.

Inscripciones: 16€ para federados y 25€ para no federados. Las inscripciones ya están abiertas para los federados. Los federados en otras territoriales y no federados podrán realizar la inscripción a partir del 18 de octubre. Se admitirán inscripciones hasta el día 21 de octubre. No se admitirán inscripciones el día de la prueba. Todos los participantes deben conocer el Reglamento FMM de Escalada

Agenda:

9:00 Reunión técnica y entrega de dorsales

9:30 - 13:30 Eliminatorias

17:00 - 19:00 Finales

19:30 Entrega de trofeos y sorteo de regalos

Lugar: Rocódromo de la Universidad Alcalá de Henares

Fecha: Sábado 22 de octubre

Más información e inscripciones:

http://www.fmm.es/

http://www.fmmlicencias.com/eventos/pub/evento.asp?idEvento=372

Campeonato Infantil y Juvenil

2011-10-14T16:40:00.001+02:00

Cada vez más chavales se acercan a nuestro rocódromo de San Sebastián de los Reyes con la ilusión de empezar a escalar, algunos de ellos ya están en la escuela de escalada.

Los más peques que quieran empezar a competir en este deporte, ya pueden hacerlo. El pasado Sábado 8 de Octubre se inaguró la temporada con el campeonato infantil y juvenil, aquí os muestro la información y algunas fotillos para que animéis a que vuestros hijos hagan un deporte tan completo como es la escalada, que se realiza en el medio natural y en un entorno muy saludable.

Campeonato Infantil y Juvenil:

Hasta 45 chavales llegados de toda la Comunidad de Madrid se dieron cita el pasado sábado 8 de octubre en el Polideportivo la Masó del distrito de Fuencarral – El Pardo de Madrid para participar en la gran fiesta anual de la escalada deportiva infantil y juvenil de la Comunidad de Madrid.

El evento,organizado por la Federación Madrileña de Montañismo ha incluido una categoría promocional para que los más peques – niños de 6 a 12 años - se vayan familiarizando con el ambiente de la competición y puedan disfrutar con las evoluciones de los escaladores de las categorías superiores.

El ganador en categoría Sub 16 fue Lucas, alumno de la escuela de San Sebastián de los Reyes.

En nuestro rocódromo de San Sebastián de los Reyes impartimos cusrsos de iniciación a la escalada a niños desde 4 años. Los más pequeños realizan este curso o con el padre y la madre o bien con uno de los dos (padre o madre). Desde el año pasado impartimos un montón de cursos de padres con hijos y están siendo un éxito ya que los chavales practican un deporte diferente, que favorece su desarrollo y además se puede practicar en familia.

CAMPEONATOS

2011-10-13T15:55:00.002+02:00

El Campeonato Infantil y Juvenil del pasado día 8 de Octubre, inaugura el Circuito de Escalada de Madrid 2011. Este Circuito continuará el 22 octubre con el Campeonato de Madrid Absoluto y sub-20 de Escalada de Dificultad, que se celebrará en el Rocódromo de la Universidad de Alcalá de Henares; y concluirá con el Campeonato de Madrid de Escalada en Bloque que tendrá lugar el 12 de noviembre dentro de la Feria Naturiva de Esquí y Montaña en Ifema.

Más información e inscripciones en www.fmm.es en la ruta ACTIVIDADES >ESCALADA > CIRCUITO MADRILEÑO

Agradeciendo vuestra colaboración, un cordial saludo,

Bárbara González del Valle

Departamento de comunicación

Federación Madrileña de Montañismo

Otoño de verano

2011-10-13T13:22:00.000+02:00

Que pasa este año con el otoño que parece que no llega. Todo el mes de agosto pensando en el frescor del otoño y resulta que no nos bajamos de los 30º. A pesar de todo que no decaiga la motivación, si hace calor a escalar a la sombra, si hay poco tiempo a darle caña al panel,... que ya vendrán temperaturas mejores.

Yoli

FRANKENJURA

2011-10-02T16:19:00.000+02:00

Willkommen bei FRANKENJURA:

Frankenjura es un parque natural situado en la zona sur este de alemania, delimitado por las ciudades de Nürenberg, Bamberg y Bayeruth. Se trata de una zona muy verde con enormes árboles que apenas dejan pasar la luz en los bosques, goza de mucha tranquilidad y ademas tiene una caracteristuca muy especial para nosotros, ¡esta repleta de paredes de caliza!

La escalada :es muy famosa por sus vías bloqueras sobre bidedos y monodedos, que es lo que mas predomina, pero también podemos encontrar vías de hasta 40 metros de pura continuidad sobre canto bueno o placa, Repartidos en mas de 600 sectores de escalada con dificultades de todo tipo desde III hasta 9a.

Dormir: se puede encontrar un montón de campings y de hoteles, si vas en furgoneta o duermes fuera no hay ningún problema, hay buenos parkings en casi cualquier pueblo donde esta permitido dormir.

Compras: no merece la pena llevar cosas de España, allí esta igual o mas barato hacer la compra en un supermercado normal, hay de todo y la gente vegetariana no tendrá problemas, existen muchos mas productos biológicos que en España.

Clima: los mejores meses son septiembre y octubre. La zona es muy húmeda y la lluvia abundante, lo que no impide en absoluto escalar, lo que si puede ser un impedimento es el calor que hará condensar la roca y los sectores que estén en el bosque se mojaran, estos días deberíamos buscar otros mas abiertos soleados o aireados.

Turismo: para visitar los días de descanso no os podéis perder las ciudades de alrededores con rica cultura e historia (os recomiendo que hagáis también un poco de turismo gastronomito, bueno, bonito y barato…)

Otras actividades: Además de escalada hay un montón de oferta de turismo deportivo como piragüismo, ciclismo, senderismo, espeleología, parques de aventura…

Recomendaciones personales:

* ir con suficiente tiempo para poder conocer una pequeña parte de la multitud de sectores y rincones que podemos encontrar.

* Llevar una buena guía de escalada de la zona, para mi la mejor es “Frankenjura extrem” en la que aparecen los mejores sectores y mas conocidos, por el contrario se centra en aquellos de 7ª para arriba, pero salen vías fáciles muy interesantes. Para moverse por allí es imprescindible consultar la siguiente pagina Web así como comprar el mapa de carreteras que aquí se recomienda: http://www.climb.frankenjura.com/deutsch/index.php3

* prestar mucha atención al sector al que vamos y ver las vías de este ya que hay multitud de vías antiguas de “aquella manera” como pueden ser algunos sextos equipados en los 70 o principios de los 80 por Kurt Albert y Wolfgang Güllich.

* Un año antes de ir pedirla a Andrés Rodas un buen entrenamiento de tendón!!!!!

Nuestro viaje:

Salimos a principio de agosto des de Barcelona, tardamos 2 días de jornada completa conduciendo, pasamos por Balance, Lyon, Strasbourg y Nüremberg. Calor, kilómetros y más kilómetros hasta 1500. Después de todo el viaje llegamos al parque y ya se respiraba un aire especial…

Primero fuimos a escalar a la zona de Glöbweinstein que es donde mayor concentración de sectores hay, conocimos a bastante gente y preguntamos por los mejores sectores de la zona, ya con la información precisa preparamos el recorrido del viaje. Primero escalar en la zona del centro, después subiremos a la parte del norte e iremos bajando conociendo multitud de paredes nuevas.

Personalmente loa zonas que mas nos gustaron fueron las del norte, sectores como Klinge, Toni Swich Wand, o Zwergeenchlos. Es obligatorio visitar zonas clásicas del sur del Franken, zonas con gran importancia en la historia de la escalada deportiva como el Waldkopft don de se encuentra el primer 9ª del mundo (“Action direct” encadenada por primera vez por Wolfangang el 14 de septiembre de 1991) o Krotensenwand donde se encadeno el primer 8c/+ del mundo ( Wallstreet ) por el mismo escalador…

En conclusión: Franken es un “parque de atracciones” único que merece una visita obligada para escalar y conocer el lugar donde se forjo e impulso la escalada deportiva.

CUIDANDO LA DIETA

Eki y Nuria

Un paseo por las nubes: Dolomitas

2011-09-21T15:23:00.000+02:00

Aunque sigue haciendo bastante calor este verano nos va dejando y pronto dará paso al otoño, pero aun conservamos el sabor de todo lo que hemos visto, la cantidad de sensaciones vividas, risas, bromas, esa canción en momenos de tensión para echarnos unas risas (a ver si la consigo Buda, Ojalá!), las cenas después de escalar y pensar donde escalamos al dia siguiente, la frasecita del verano acuñada por Rober, "be musgo my friend..."

Pero empecemos por el principio.

El 1 de agosto comenzamos un mes de vida nómada en dirección a Dolomitas, un montón de kilómetros pasando por Francia, Mónaco, y en Italia por Génova, Milán, Venecia hasta llegar a Trentino en la provincia de Belluno.

Desde allí nos fuimos hacia la Pala de San Martino para escalar el spigolo del Velo en la Cima della Madonna (2.733m), pasamos la noche en el refugio del Velo que está ubicado al pie de la Cima y por la mañana comenzamos la vía, esta vía no tiene mucha dificultad técnica, pero es muy aerea y yo que hacía tiempo que lo más alto que estaba subiendo estaba en Patones, miraba hacia abajo y flipaba, que mieditoooo!!!! y cuando se puso a llover (nos llovió 3 veces en la via, una de ellas con granizo) y todo resbalaba yo ya ni respiraba mientras subía, es verdad que yo soy muy cagada para la alpina, eso si, las vistas increíbles.

Pero en Dolomitas aparte de escalar hay montones de ferratas, unas más complicadas otras más fáciles, nosotros hicimos algunas y nos parecieron increíbles, y a los que os guste lo de pedalear ahí también drisfrutareis. Y por supuesto se puede hacer escalada deportiva, nosotros estuvimos en Cinque Torri en el interior de los Dolomitas de Ampezzo (cadena de los Dolomitas Orientales).

Pues entre ferratas y escalar pasamos las dos primeras semanas de agosto y de ahí fuimos a escalar a Francia a La Dent D´Orlu que es una pirámide granítica de 2222 metros, se encuentra cerca de Andorra, en la vertiente francesa, el pueblo más cercano es Orlu, todas las vias están equipadas, la más larga se llama Pilier Sur y tiene 1640 mts. Nosotros no teniamos croquis de las vias y nos metimos en una sin saber como sería aquello ni cuantos largos tendría pero ya que estábamos allí...la vía nos parecío bonita el problema es que hasta que encontramos la pared tardamos un rato y cuando empezamos a subir el sol pegaba de lleno en la pared, vamos que hicimos cinco largos y cuando estabámos achicharrados y los gatos ya no se quedaban en la roca bajamos, es lo bueno de estén las vías equipadas te puedes bajar de cualquier reunión. Habrá que volver.

Desde Francia fuimos a dar una vuelta por Benasque por la mañana andar un rato y por la tarde a escalar a una escuela que está muy cerca del pueblo, continuamos el camino hacia Cavallers ,a escalar en granito, (que por cierto a Yoli le encantó, jajajaja), el sitio es una pasada, pero la verdad es que hacía muuucho calor, la siguiente parada fue en Huesca y de ahí al País Vasco buscando algo más de fresco en Valdegovía, Atauri y Apellaniz, pero fresco lo que se dice fresco no hacía mucho, pero aun así gozamos de la escalada.

Y después de esto vuelta a Madrid, que duro!! Pero ha sido un buen verano.

Ana

CLASES DE ENTRENAMIENTO DIRIGIDO PARA LA ESCALADA

2011-09-20T14:25:00.000+02:00

En el polideportivo Dehesa Boyal (San Sebastián de los Reyes), desarrollamos un programa de entrenamiento especifico para mejorar en la escalada, dirigido por profesor.

Este programa de clases empieza en Septiembre y acaba a finales de Junio, las clases la mayoría de las veces las impartimos en la sala indoor destinada para ello, aunque en el tercer trimestre solemos trabajar en el rocódromo exterior donde se realiza trabajo sobre rutas con cuerda.

En las clases, trabajamos la condición física general del organismo y la condición física especifica para la escalada (trabajo con gomas, pesos…), se trabaja sobre todo y de manera muy especifica todas las cualidades físicas que intervienen en este deporte (Resistencia, fuerza y flexibilidad), a través de dominadas, suspensiones, pasos de Boulder, travesías de continuidad…

Los grupos son de 15 personas y tenemos horarios de mañana y de tarde, las sesiones son de 90 minutos.

Para cualquier duda, podéis llamar al teléfono del polideportivo 916592923.

CURSOS DE INICIACIÓN A LA ESCALADA

2011-09-20T14:13:00.002+02:00

La escalada es un deporte de riesgo, donde cualquier error o descuido nos puede llevar a que tengamos un accidente, de ahí la importancia de realizar un curso de iniciación a la escalada antes de empezar a practicar este deporte.

Los cursos de iniciación a la escalada que impartimos en el Rocódromo del Polideportivo Dehesa Boyal de San Sebastián de los Reyes, tienen como objetivo:

1º Conocimiento del material (Arnés, cintas express, pies de gato, grigri, cuerda, casco, bolsa de magnesio).

2º Aprendizaje del nudo de seguridad (ocho doble).

3º Familiarización con la vertical (escalando cuerda por arriba).

4º Aprendizaje del aseguramiento con el grigri.

5º Aprendizaje de la correcta colocación de las cintas express y escalada de primero de cordada.

6º Iniciación al rapel.

7º Montaje y desmontaje de reuniones.

Nuestros cursos tienen una duración de 10 horas.

Para cualquier duda de horarios o precios, podéis llamar al teléfono del polideportivo 916592923.

INSTALACIONES PARA LA ESCALADA EN SAN SEBASTIAN DE LOS REYES

2011-09-13T19:12:00.000+02:00

Nuestras instalaciones pertenecen al Complejo Deportivo DEHESA BOYAL, situado en Madrid en el municipio de San Sebastián de los Reyes (Av. Navarrondán, s/n-28702).

Esta enclavado dentro de la Dehesa boyal que a su vez pertenece al Parque de la Cuenca Alta del Manzanares, un paraje natural de una gran belleza.

En el Complejo deportivo disponemos de: piscinas de verano, piscinas de invierno, spa, zonas de recreación y relajación en el agua, pista de atletismo, campos de fútbol, salas de aerobic, Pilates, canchas de tenis, pádel, rocódromo, salas de Boulder,….

INSTALACIONES PARA LA PRACTICA DE LA ESCALADA

ROCODROMO EXTERIOR

El rocódromo exterior es una instalación semicubierta que dispone de unas 40 rutas, más multitud de combinaciones posibles, tenemos rutas verticales ideales para los escaladores que se están iniciando, rutas desplomadas para escaladores de más nivel y rutas de techo donde predomina la resistencia. Si no quieres utilizar la cuerda, puedes entrenar realizando pasos de Boulder o haciendo travesía, tanto en los paneles desplomados, la roca, la torre o recorriendo el rocódromo en su totalidad por la parte baja donde puedes realizar un recorrido de más de 50 metros de travesía de pura resistencia.

Si se quiere realizar una escalada técnica tenemos las vías del muro de granito, donde aprendes a la correcta utilización de los pies.

Hay un profesor en todo momento para cualquier duda, en horario de abertura al publico.

SALA DE BOULDER DE USO LIBRE

También disponemos de una sala cubierta de Boulder desplomada, que es de uso libre (14 metros de panel corrido de unos 30º de desplome) ideal para pasos de bloque y para trabajar la resistencia.

Para trabajo de la fuerza tenemos tablas multipresas, campus y distintos agarres para hacer dominadas.

SALA DE BOULDER PARA CLASES DIRIGIDAS.

Para las clases de entrenamiento dirigidas con profesor tenemos otra sala cubierta de Boulder de unos 20 metros en tres grados de inclinación.

Para cualquier duda sobre horarios, precios, actividades, etc:

Se puede llamar al teléfono del polideportivo 916592923 o al teléfono de Andrés coordinador Aire libre 619168374.

Otra vía de comunicación es a través de la dirección que aparece en este blog.

RAID EN EL VALLE DE LOZOYA

2011-09-11T14:50:00.000+02:00

Tras algunos problemas con la Junta de Extremadura debidos a las últimas elecciones autonómicas, el 2º gran premio LXS-Extremadura 2011 no se podrá organizar en dicha autonomía.

Se ha valorado la posibilidad de suspender la prueba, pero finalmente le hemos buscado otro destino cercano para poder sacar adelante esta prueba.

La prueba de la Liga Española De Raids tendrá lugar en el VALLE DEL LOZOYA, extraordinario escenario a las faldas del pico Peñalara y a menos de 1 hora de Madrid capital.

Como novedad a destacar este año la carrera será sin asistencia, siendo todas las transiciones en el mismo lugar, con lo cual no será necesario un vehículo de asistencia, abaratando sustancialmente el coste de los equipos participantes.

SECCIONES

Será una prueba dividida en 2 secciones, una Non Stop con duración de 12-14 horas para los primeros equipos el sábado 8 de Octubre y otra corta e intensa de 2 horas el Domingo por la mañana.

Como en todas las pruebas de la Liga Española habrá 2 categorías, Élite y Aventura, con recorridos y distancias similares, aunque la categoría Aventura no tendrá secciones de patines en línea.

DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES

Trekking: Habrá 2 secciones de trekking, ascendiendo a lugares por encima de los 2000 metros de altitud.

BTT: 2 secciones ciclables con continuos ascensos y descensos.

Kayak: Se remará en embarcaciones autovaciables y en embalse.

Patines en Línea: 1 sección con gran porcentaje de ascenso.

Cuerdas: Habrá rappel, tirolina y ascenso por cuerdas, esto solo para la categoría Élite.

INSCRIPCIONES

La inscripción se abrirá el día 2 de Septiembre en www.meridianoraid.com y tendrá un coste de 170 euros Cat. Aventura y 190 Élite hasta el día 22 de septiembre, incrementándose en 40 euros ésta después de esa fecha.

El límite para poder inscribirse a la prueba será el lunes 3 de Octubre.

MAPAS DE CARRERA

Los mapas de carrera se entregarán al principio de cada sección. Serán todos en escala 1:25000.

MATERIAL OBLIGATORIO

* EQUIPO:

• 1 Brújula.

• 1 Botiquín emergencia.

• Sales minerales en sobre o pastillas.

• Funda de mapas.

• 1 Teléfono móvil.

• 1 bolsa o bidón estanco.

• Para categoría Élite: un juego completo de ascenso por cuerdas, 2 yumar o yumar y croll con bagas de anclaje con mosquetones y pedal de ascenso + sistema de descenso con autoseguros, ocho + shunt o nudo prusik, perltz stop, grigri, etc.

* INDIVIDUAL:

• Mallas largas.

• Cortavientos o chubasquero.

• Forro Polar.

• Mochila con depósito para mínimo 2 litros de agua.

• Gorra o buff.

• Luz frontal o linterna.

• Manta térmica.

• 1 bicicleta.

• 1 casco de btt.

• Luz roja trasera de destellos para btt.

• 1 arnés.

• Chaleco reflectante.

• Patines.

Recomendable:

• Palos de trekking.

• Pies de gato para la escalada.

CRONOGRAMA

La entrega de libro de ruta, dorsales de corredor y tablillas de bici tendrá lugar el viernes 7 de octubre de 6 pm a 11 pm en el Ayuntamiento de Lozoya o el sábado de 7 am a 9 am.

La salida será a las 10 am en la Plaza del Ayto de Lozoya.

Habrá suelo duro en el polideportivo de esta localidad.

Existen varios alojamientos rurales en el municipio o interesantes, y económicos bungalows en el camping Holiday, situado a 5 kilómetros de Lozoya.

LICENCIA F.E.D.O.

Os recordamos que aquellos corredores que no dispongan de licencia anual de raids de la Federación Española de Orientación podrán gestionar la licencia de prueba directamente al hacer la inscripción del equipo a través de la web. El coste de la licencia de prueba es de 12 euros por corredor.

Un cordial saludo y ¡¡nos vemos en octubre!!

Fotos en Alta Resolución: contacta con nosotros

VANESA DE LA ROSA

MERIDIANO RAID

info@meridianoraid.com

NATURALEZA EN CUENCA

2011-09-11T14:49:00.000+02:00

Eduardo

¿CÓMO COMENZAR LA TEMPORADA?

2011-09-08T17:46:00.003+02:00

Las vacaciones de verano, han acabado (¡Que pena!) y poco a poco tenemos que volver a la rutina. Muchos escaladores tienen la duda de que hacer después delas vacaciones, si entrenar a tope, si hacer bloque, si descansar, si hacer continuidad, si hacer campus….

-Si en las vacaciones de verano, se ha escalado al 100% y se han encadenado vías al limite y escalador se nota cansado física y psíquicamente, me gusta que se tome de dos a tres semanas de vacaciones donde se desconecte por completo de la escalada donde puede aprovechar para ir a la playa, hacer senderismo, o hacer esas cosas que cuando estas escalando fanático no tienes tiempo para hacer.

-Si por el contrario, el escalador, se ha pasado unas vacaciones donde no a escalado mucho, ya sea por el calor, la familia, porque ha ido a Disney o por cualquier otro motivo, me gusta que al llegar a casa pruebe esos proyectos que tiene en su escuela para ver si los encadena pero que todavía no entrene o vaya al panel solo a rodar un poquito.

Pero en los dos casos prefiero que empiecen a entrenar con el comienzo del otoño, una vez que ya estamos bien metidos en la rutina de la vida diaria, ya no hace tanto calor y los días empiezan a ser más cortos(cuesta mucho menos meterse a entrenar en el panel).

COMO EMPEZAR

Podemos imaginarnos que una temporada de entrenamiento, es como construir una casa en la que es importante hacer unos buenos cimientos para que aguante todo lo que vamos a construir encima.

Pues en el principio de temporada es muy importante hacer una buena base para aguantar todas las cargas de entreno que van a venir después y lo que es muy importante no lesionarnos.

Tenemos que trabajar para conseguir un buen desarrollo AEROBICO que lo podemos conseguir realizando:

- Carrera continua (40’-60’ a una intensidad media 140p/m-150p/m), 2-3 días por semana.

-Podemos ir al gimnasio y trabajar con maquinas o pesas o trabajar con gomas o bandas elásticas, los músculos grandes que intervienen en la escalada, podemos trabajar con formato circuito:

6-7 estaciones, en cada estación se trabaja un musculo, Bíceps, tríceps, hombro, abdomen, pectoral, dorsal….

1’ de trabajo 1’ relax con poca resistencia y a una velocidad de ejecución alta.

El circuito lo repetimos 3-5 veces.

Este trabajo lo realizamos 2 días por semana.

-En el panel, lo que vamos a trabajar son movimientos en agarre bueno, buscando el desarrollo de la resistencia local(antebrazo).

1’escalada 1’relax. 1.30’escalada 1.30’relax. 2’ escalada 2’relax. 2.30’ escalada 2.30’relax. 3’escalada 3’relax. Máximo tiempo escalada 5’relax

Este trabajo lo vamos a realizar 2 días por semana.

Un día a la semana podemos realizar una sesión de bloque sobre agarre medio-bueno, buscando sobre todo el desarrollo de los bloqueos.

Este trabajo lo vamos a realizar de 3-4 semanas, al final de este bloque de trabajo estamos preparados para empezar con un entrenamiento mucho más especifico.

No olvidéis CALENTAR bien antes de empezar a entrenar y ESTIRAR al finalizar la sesión de entrenamiento.

Andrés

HACIENDO BIEN LOS DEBERES

2011-09-08T17:23:00.002+02:00

¡QUE PASADA!. Yolanda ha encadenado este verano su tercer “octavo” y en Cuenca donde precisamente es una escuela donde no regalan las vías.

Yolanda, es una escaladora que empezó en este deporte relativamente tarde(28 añitos) pero desde el principio no se obsesionó con el grado, su objetivo siempre ha sido disfrutar de la escalada.

En está progresión ha sido muy importante el llevar un entreno bien planificado e ir asentando bien el nivel que tenía en cada momento.

Esto le ha llevado a encadenar muchas, muchísimas rutas de sexto grado(lo que le ha dado mucha confianza en si misma, mucho gesto para la escalada y sobre todo cogerle el filing a esto de encadenar rutas).

El salto al séptimo grado, lo fue dando con mucho respeto y siempre asentando los grados(encadenando un gran número de 7a, 7a+, 7b, 7b+), a partir de este grado estamos hablando de palabras mayores pues del 7c en adelante, la escalada se hace realmente difícil.

Entonces llego la hora de trabajo en panel(suspensiones en regleta, rutas en panel de bloque y de continuidad…) cada vez el entreno más especifico encaminado a subir de grado y sobre todo mirando a preparar músculos y tendones para no lesionarse.

Muestra del trabajo bien son los encadenes que ha conseguido este verano(20 días de escalada):

-LA VIDA ME SONRIE 8A.

-MALAG 7C+.

-SOLETE 7B+.

-SEPTIMOGRADITIS 7B+.

-REICHELIER 7B/+.

-NOSTRASLADAMUS 7B.

-GORZON EL TXINGOLIN 7B.

-EL MONO… 7B.

-CORTITA 7B.

Y ahora llega el otoño con mejor temperatura y con el subidón del verano, seguro que llegan nuevos encadenes.

¡ANIMO YOLANDA!

Andrés

MI EXPERIENCIA

2011-09-05T14:28:00.000+02:00

A finales del verano pasado 2010, me puse en contacto con Andrés a través de un amigo “kroma”, yo pensaba que lo de entrenar planificado era para gente que competía y no era consciente de que es algo realizable y sobre todo aconsejable para cualquier persona independientemente del grado al que se aspire.

Mi experiencia personal ha sido muy gratificante, el objetivo primordial era el de dar el salto al octavo grado ya que el año anterior había encadenado vías de 7b+ y 7c.

Pues bien, no solo lo he conseguido si no que ahora suelo encadenar 7b+/c en el día, cosa que antes me resultaba una odisea, tenía que depurar las vías hasta tal extremo que podría escribir un pequeño libro sobre alguna de ellas, ahora aún no haciéndolas a la perfección, las suelo encadenar. Y lo mas importante he pasado de tener la sensación de que me superan a controlarme y disfrutar muchísimo realizándolas..

Todos sabemos la carga psicológica que tiene este deporte por lo que el entrenar de una manera planificada ,al margen del resultado físico evidente, te proporciona mucha seguridad en momentos clave, mas a una persona como yo, que siempre me he considerado extremadamente irregular escalando, soy capaz de lo mejor y lo peor en un mismo día...., creo que es muy importante creérselo y hasta ser un poco “chulito” cuando estas en plena acción, eso si cuando bajas recordar que cagas mierda como todos y que lo de estar fuerte es un estado temporal y relativo “depende de con quien te compares”.

Tengo un hijo y estoy a la espera del segundo, en ocasiones es difícil combinar tu fanatismo con la familia..., ya no solo buscas que no llueva y vías bonitas, también cobra importancia el pie de vía, planes alternativos...., querer estar con ellos.... que os voy a contar si a esto le sumas las ganas de encadenar una vía que se te cruza...buffff.

Lo que he comprobado es que el entrenar de una manera planificada no significa tener que entrenar mas tiempo del que dedicarías haciéndolo sin control hasta quedarte sin yemas....como hemos hecho todos alguna vez, yo era de los que pensaba que cuanto mas y mas violento sea el entrenamiento mejor y nada mas lejos de la realidad, este tipo de pensamiento es contraproducente y así me lo ha demostrado este año Andrés.

Solo tengo palabras de agradecimiento hacia el trainer, que a pesar de estar como una bestia, se le ve una persona humilde, consciente de lo que hace y consecuente con lo que deja de hacer por esta pasión, en otras palabras, alguien con quien me echaría unas cervezas muy a gusto.

Jose Bolumburu Ormaetxea

Agosto caluroso por el norte

2011-08-31T20:24:00.000+02:00

Para mí el comienzo de las vacaciones fue mejor que excelente ya que encadené mi proyecto en Cuenca y ya podía salir de viaje tranquilamente sin preocuparme por tener que volver a él.

De Cuenca subimos Valdegovía buscando fresquito, buenas vías y buena gente y la verdad es que encontramos todo menos el fresquito. Alternando un poquito en Apellaniz y Valdegovía, alguno que otro encadene se hacía efectivo a pesar del caloramen.

Viendo que las temperaturas no bajan decidimos aparcar el material de escalada y sacar las botas de treking y visitar los parques naturales, empezamos por Monte Santiago, Parque natural de Izki, Selva de Irati y Sierra del Roncal.

Tras unos días de darlo todo caminando, las manos piden roca y partimos hacia Huesca dónde el calor sólo nos deja escalar un día. Ilusos seguimos el viaje por el norte dirección Margalef dónde a pesar de los 40º a la sombra escalamos unos días hasta que empezamos a sufrir los efectos del calor.

La siguiente parada es Cavallers, allí nos juntamos con Ana, Jesús, Rober, Lara y Carlos Trompeta. Aquí pasamos cinco días escalando todos (jeje, parece que esto del granito no cansa). Uno de los días subimos a escalar al Travesanni, un pateo de dos horas bastante empinado pero buscábamos muros largos y el frescor de los 2000m de altitud. Y lo que ocurrió es que llegamos a esos muros largos pero en todos daba el sol y el frescor no pareció salir, aún así escalamos hasta no poder más, casi rozando la insolación,jejej.

Tras unos días de sufrir en el granito, al menos yo sí que sufrí, volvimos a Huesca buscando el buen canto y que alegría cuando vi ese muro de tacos buenos, jeje que ganitas tenía.

Ya para terminar las vacaciones volvimos donde empezamos con la suerte de que salió un día fresquito y pudimos disfrutar de las buenísimas vías de Atauri. Y como el fresquito sólo duró un día nos despedimos haciendo unas rutillas en Apellaniz y Valdegovía (y dejando deberes, que eso es lo que más rabia da, dejar deberes lejor de casa,jeje).

Yoli

YA ESTAMOS DE VUELTA

2011-08-31T19:41:00.004+02:00

¡Hola a todos!

Recordad que mañana día 1 de Septiembre se abren de nuevo las puertas del rocódromo. Y a partir de mañana comienzan los cursos de iniciación a la escalada.

Acordaos también que las clases comienzan el día 14 y todos los que nos llamáis para conseguir una plaza no demoréis en apuntaros.

Los alumnos interesados en el Master climbing o entrenamiento dirigido a distancia, ponéos en contacto con Andrés.

Espero me enviéis fotitos e historias del veranito.

Cerramos por vacaciones

2011-07-28T10:16:00.000+02:00

El equipo de Aire Libre se despide un año más por vacaciones de verano. Recordad que del 1 al 31 de Agosto el rocódromo permanecerá cerrado. Muchas gracias a todos por seguir un curso más con nosotros, os deseamos un buen veranito, que disfrutéis de las vacaciones (los que aún no las disfrutasteis) y cuidadín con los trayectos, las escaladas, la montaña,...

Los alumnos de la escuela recordad que empezamos las clases el 14 de Septiembre y los interesados en entrar en ella no os descuidéis si queréis conseguir plaza.

De obras

2011-07-19T14:24:00.001+02:00

Ahí van unas fotillos de las obras que hemos ido haciendo en el roco. A simple vista parece muy sencillo, pero no veas si nos ha costado... asique ¡ a disfrutarlo!

Ya no hay excusas para hacer dominadas, enlazar toda la travesía, dar la vuelta a la piedra (que hemos llenado de presas),...

Yoli

Gran octavo

2011-07-19T14:15:00.002+02:00

Este peazo octavo (saldrá entre 8a y 8b, aún no está muy claro), también abierto en el camino de Cuenca, va dedicado a mi pequeñísima sobrina Julia por su cumplemes, quien sabe, igual algún día le da por subir por escalarlo.

Facebook Deportes Sanse

2011-07-13T15:33:00.000+02:00

Aquí os dejo el enlace al nuevo Facebook de Deportes de Sanse

http://www.facebook.com/profile.php?id=1440836028&ref=name#!/pages/DEPORTES-SS-REYES/123525424398837?sk=wall

¡UFF! HACE YA 25 AÑOS.

2011-07-13T15:12:00.002+02:00

Este mes se cumple, el 25 aniversario desde que encadene mi primera vía de octavo grado ¡Cuánto tiempo! (pero no porque sea viejo sino porque empecé muy joven) JE JE.

Todavía recuerdo ese momento como si fuera ayer, ocurrió en el Verdón y fue realmente un momento muy emocionante.

Ahora escribiendo este articulillo me miro las manos llenas de magnesio y los dedos ensangrentados (como casi siempre), es que vengo de encadenar mi ultima vía de octavo grado y creo que tengo la misma emoción e ilusión que hace 25 años.

Desde entonces hasta hoy e encadenado más de 700 vías de octavo grado.

Lo más difícil, después de tanto tiempo escalando este tipo de vías es mantener la motivación para seguir cuidándose (la alimentación, las lesiones, los dolores…) y sobre todo seguir entrenando a diario y todo esto lo hago con las mismas ganas y con la misma alegría que cuando era un crío.

Haciendo un repaso por estos 25 añitos, creo que he renunciado a muchas otras cosas que te ofrece la vida pero en mi caso ha merecido la pena.

Espero volver a escribiros cuando cumpla el 50 aniversario y a lo mejor también tengo encadenada algún NOVENO.

Mucha gente me dice que soy un soso porque llevo toda la vida haciendo lo mismo y yo les contesto:

“NO PROBLEMA SIMPLEMENTE HAGO ALGO QUE ME HACE MUY FELIZ” que es:

ESCALAR

Andrés

NON STOP

2011-07-05T16:09:00.000+02:00

Madre Piedra ha sido abierta este fín de semana, sale al mercado como propuesta de 8b y está a l derecha de Solete.
Aunque desde abajo parece que tiene canto cuidadín con los tendones.

Y destacar que Trolas.Nut ya tiene su primer encadene hecho por su aperturista, Andrés y propuesta como 8a.

BARRANCOS

2011-06-28T11:06:00.001+02:00

Pese a caer agua del cielo como si se fuese el último día de Madrid, y tras informarnos de la previsión meteorológica de la Sierra de Guara, decidimos salir de cañones el fin de semana.

Teníamos claro que era un momento óptimo para hacer el Mascún, (Morada de brujas), ya que tenía el caudal justo por las lluvias anteriores y estaba en su punto justo de “uso y disfrute” jejeje

Se trata, bajo mi punto de vista, y junto con el Gorgas Negras, el más especial de la Sierra de Guara tanto por su aproximación (incluyendo el paso por un pueblo abandonado donde en la época de la guerra civil se escondían los maquis, que eran los guerrilleros antifascistas de resistencia españoles en época de guerra civil), como por el entorno en el que te mueves durante todo el día……….pozas cristalinas, paredes con unas mezclas de luz y color asombrosas…….

En fin, una manera perfecta de cargar las pilas!!!!

César

PARTIDAS DEFECTUOSAS DE GRIGRI 2

2011-06-28T10:52:00.000+02:00

http://desnivel.com/material/petzl-sustituira-algunas-partidas-del-grigri2
Os adjunto el link para aquellos que tenéis el gri gri 2 ya que salieron algunas partidas defectuosas.

Si vuestro gri gri 2 está dentro de esas partidas Peltz os lo cambiará por uno nuevo.

NUEVA VÍA

2011-06-28T10:45:00.000+02:00

El calor no ha impedido este fin de semana dejar un poquito más de nosotros en el camino de Cuenca, esta vez la obra maestra se llama:

TROLAS.NUT

Un 8a de los buenos y de los que gustan si se es capaz de entrar,jeje.

¡A muerte! que esta vía tiene canto y se sufre menos el calor.

INICIACIÓN A LA ESCALADA EN JULIO

2011-06-28T10:33:00.002+02:00

Durante el mes de Julio se impartirán los cursos de iniciación a la escalada, a parte del horario de tarde, en horario de mañana: de 10 a 12h

FIESTA EN LA PISCINA

2011-06-20T14:37:00.002+02:00

El próximo Miércoles 22 se celebrará una fiesta en la piscina de verano del polodeportivo, estáis todos invitados.
Pasáos a partir de las 10 de la noche y si tenéis alguna duda pregutad en recepción.

OS ESPERAMOS

Éxito el día de la fiesta

2011-06-20T14:33:00.002+02:00

Muchas gracias a todos por asistir a la fiesta que celebramos en el roco el pasado Sábado, fue un éxito total.

Este año hubo afluencia de los más pequeños de la casa que no pararon de escalar y tirarse por la tirolina, creo que si por ellos fuese no habrían parado en toda la noche.

Aunque no sólo ellos disfrutaron de la tirolina

Vinieron familias al completo

A parte de la escalada y tirolina también hubo prueba de equlibrio

El equipo de Aire libre lo pasamos genial y estamos muy agradecidos por la afluencia de público, de nuevo os damos las gracias a todos por aistir.

Los más chiquitines también quisieron participar

Ni los lesionados faltaron a la fiesta (Javi que se recupere pronto ese pie para estar de nuevo a tope)

A parte de la música y el picoteo no paramos de blokar

No faltaron las tradicionales paellas (gracias Francis, eres un solete nunca nos fallas)

Para los más osados: equilibrio en las alturas

Y para finalizar la fiesta Amaya nos deleito con un poquito de circo dejándonos a todos con la boca abierta.

Aunque hubo quién no pudo resistirse a probar a colgarse y no le salió del todo mal

Había terminado la entrada cuando me acordé de que tenía que dar la enhorabuena a Vicente, Ana, Gus y Ángel porque fueron los que más vías hicieron en el maratón de escalada, ¡ Seguid así de máquinas!

IMPORTANTE

2011-06-17T14:57:00.000+02:00

NOS VEMOS MAÑANA EN EL ROCÓDROMO A PARTIR DE LAS 7:30 DE LA TARDE PARA PICOTEAR ALGO, ESCALAR, ...DISFRUTAR DE UN RATO AGRADABLE.

NO OLVIDÉIS EL MATERIAL DE ESCALADA.

FIESTA FÍN DE CURSO

2011-06-07T14:49:00.000+02:00

Este año la despedida del curso la realizaremos el SÁBADO 18 DE JUNIO. Ya que los profes renunciamos a nuestros eventos, días de escalada,... esperamos que no nos falléis y contemos con vuestra asistencia.

EXITO TOTAL EN EL DÍA DEL DEPORTE. POR UN DÍA LA ESCALADA DESBANCA AL FÚTBOL

2011-06-06T16:07:00.000+02:00

Un año más celebramos con éxito el día del deporte. Los más peques y adultos pudieron disfrutar de una mañana de aventuras en el rocódromo escalando y tirándose de las tirolinas.

Para el equipo es un día muy especial ya que hacemos llegar nuestro deporte, a quienes lo desconocen ya sean peques o adultos, y a muchos que ya lo conocen y cada año son fieles a esta actividad.

Destacar la participación en la tirolina de un niño con discapacidad, para su disfrute y felicidad de su familia y quienes le acompañaban, al igual que para nuestra satisfacción de llegar al máximo público posible.

También tengo que remarcar la colaboración de los alumnos de prácticas que de forma voluntaria vinieron a echarnos una mano: MUCHAS GRACIAS DE TODO EL EQUIPO DE AIRE LIBRE

Chris sharma en acción‏

2011-06-03T13:36:00.002+02:00

FIRST ROUND FIRST MINUTE

Detectado un fallo peligroso en el Grigri 2 de PETZL

2011-06-03T13:25:00.000+02:00

HE RECIBIDO EN MI CORREO (GRACIAS NURIA) UN ENLACE A LA REVISTA CAMPO BASE ACERCA DE UN FALLO DEL GRIGRI 2 DE PETZ:

El Grigri 2 de Petzl, sustituto del Grigri de la misma casa, presenta un fallo en su diseño que lo hace potencialmente peligroso. CampoBase recibió el Grigri 2 del distribuidor de la firma en España (Vertical S. L.) hace apenas tres meses, al objeto de probarlo, analizarlo y realizar una reseña en las páginas de nuestra revista (ver número del próximo mes de Julio).

Tras asegurar con el tanto a primeros de cordada como a escaladores de segundo y apuntar sus puntos fuertes y sus desaciertos, la sorpresa saltó hace apenas unos días, cuando tras detener una caída, el asegurador (nuestro probador) no pudo dar cuerda de inmediato al escalador, que deseaba repetir el paso. Empleamos una cuerda de 10, 2 milímetros (el aparato admite cuerdas desde 8,9 mm hasta 11 mm, con un diámetro óptimo de uso comprendido entre 9, 4 mm y 10, 3 mm). Nuestro asombro y sorpresa fue enorme: la cuerda se había desplazado de su guía y se encontraba trabada por debajo de la parte inferior de la palanca, peligrosamente pellizcada. Un fuerte tirón de la mano, sin dejar de sujetar la cuerda inerte, sirvió para desatascar la cuerda y permitir la progresión del escalador. Pero el susto había sido mayúsculo. La cuerda no perdió su sitio al detener la caída, pero sí lo hizo cuando el escalador se agarró a la misma para remontar, propiciando el desequilibrio del asegurador, quien agarró la cuerda activa y facilitó con ése gesto que la cuerda se saliese de la guía del aparato (ver fotos 1 a 5). Un gesto mil veces repetido con la primera versión del Grigri que, sin embargo, nunca dio problemas de éste tipo.

En un principio, achacamos el suceso a una incomprensible casualidad, pero no perdimos de vista el incidente. Dos días después, ocurrió lo mismo y también de forma fortuita: ésta vez durante la maniobra de descenso de un escalador que había terminado su vía. Con el aparato bloqueado mientras el escalador desmontaba la vía, el simple gesto de agarrar la cuerda tensa volvió a propiciar que la misma abandonase su espacio y se colase por el lado izquierdo del aparato. De nuevo la cuerda pellizcada peligrosamente.

Esta vez, lo comentamos con un grupo de escaladores que se encontraban en la misma escuela, y para nuestra sorpresa, uno de ellos confirmó que había sufrido el mismo problema. Después, otros escaladores preguntados al respecto nos han confiado idéntico comentario respecto al Grigri 2. En sucesivos días, provocamos con suma facilidad la peligrosa maniobra (con el escalador colgado casi a ras de suelo), confirmándose las deficiencias de un aparato que, hoy por hoy, debería perder su sitio en el mercado.

Las características de la primera versión del Grigri impedían éstos desatinos: la palanca estaba sobredimensionada y el cierre para el mosquetón quedaba más retrasado respecto al eje de giro de la misma. Además, y sobre todo, la pestaña que queda a espaldas de la salida de la cuerda activa es sensiblemente más grande en el Grigri, que en el Grigri 2, y su posición es menos vertical, creando así un ‘dique’ por el que la cuerda no se escapa hacia la izquierda, cosa que no logra la nueva versión del aparato.

El fallo en el Grigri 2 es tanto más importante si se tiene en cuenta que muchos escaladores lo emplean con cuerdas de nueve milímetros con las que resulta aún más fácil que la cuerda se escape y quede pellizcada peligrosamente. Además, una vez pellizcada, ¡¡el aparato deja de bloquear la cuerda, que resbala por el aparato!!

Realizamos la comprobación con una cuerda de 9, 2 mm y el resultado fue negativamente elocuente.

Este texto y fotos han sido ya remitidos al distribuidor de PETZL en España, y confiamos que motive una investigación a fondo del Grigri 2 por parte del fabricante francés. Desde luego, no recomendamos el uso de éste aparato

ARTÍCULO DE LA REVISTA CAMPO BASE

OPORTUNIDADES. NO TE LO PIERDAS

2011-06-03T13:09:00.001+02:00

YA ES HORA DE QUE CAMBIES TUS PANTALONES VIEJOS...

DÍA DEL DEPORTE

2011-06-03T12:52:00.002+02:00

Este Domingo (5 de Junio) en el polideportivo de Sanse celebramos el día del deporte con un montón de actividades para los más pequeños y adultos. Os encontraréis que podéis participar en coreografías de aerobic, juegos que organizan los distintos clubes, ... y en el rocódromo podréis pasar un día de multiaventura haciendo escalada y tirolina.

VENID A DISFRUTAR........

Nueva vía

2011-05-30T21:59:00.001+02:00

A pesar de las tormentas este fin de semana otra ruta nueva ha quedado inagurada en el camino: Buscando el Chollo otro gran proyecto de octavo grado.

PIRAGUAS

2011-05-30T21:53:00.001+02:00

La semana pasada empezamos una actividad de piragua en el embalse de Lozoya. El buen tiempo nos acompañó y nos permitió disfrutar de este lugar tan mágico.

Andanzas del verano del 89

2011-05-24T23:18:00.000+02:00

Viaje al Verdon en los vehículos de la época. Descubre al Trainer en sus épocas de mozo.

MÁS DIFICULTAD Y TODO NATURAL

2011-05-19T19:15:00.001+02:00

A pesar de las tormentas, días pasados por agua, días de demasiado calor... estamos que no paramos ni de escalar ni de equipar.

Este fin de semana hemos equipado tres vías nuevas y naturales en el camino:

- Lady Caña: posible 8b

- Gatos de filete:`aún sin probar

- El Metralleta: posible 8a u 8a+

RESERVA DE PLAZA

2011-05-19T19:03:00.001+02:00

Os recuerdo a todos los alumnos de la Escuela de Escalada que a partir de la semana que viene podréis reservar vuestra plaza para el curso que viene. Todo aquél que desee puede solicitar el cambio de horario.
El alumno que no firme la reserva perderá su plaza.

Más fanatismo...

2011-05-05T15:51:00.003+02:00

Aquí os paso el enlace del programa Destino España en el que salió Chris Sharma

www.rtve.es/alacarta/videos/destino-espana/destino-espana-cataluna-iv/1072334/

Al mal tiempo... buenas vías...

2011-04-25T15:05:00.001+02:00

A pesar de las lluvias hemos podido disfrutar un poquito de las buenas vías de Cuenca. No había las mejores condiciones pero al menos hemos escalado hasta no poder más.

Escalada de autoprotección

2011-04-18T13:36:00.000+02:00

La escalada a vista metiendo cacharros a tu grado límite es sin duda una de las experiencias más tensas, emocionantes y adrenalinicas que existen, y por eso genera sensaciones fuertes que quedan grabadas en tu mente para siempre. Es totalmente insignificante si el grado de la vía, lo importante es que esté cerca de tu limite, en tu limite, o un poquito por encima... ¡Así la aventura está asegurada!" Jonathan Trango

Aquí estan los chavales, probando algunas fisuras buenas en las agujas de la Cabrera.

Rober en "El triunfo del miedo", en la Aguja Sin Nombre

Yeray en el último largo de la "Moraleda", en el Pajarito.

Y esto solo acaba de empezar!!!

Dani

FANATISMO EN ESTADO PURO

2011-04-11T15:48:00.000+02:00

Me da mucha alegría comunicaros que el panel de TORREMOCHA, está funcionando con muy buen ambiente y mucho fanatismo. Los precios son populares, esto significa que si vais a Patones y llueve o hay mucha gente os podéis pasar a “BATIROS EL COBRE” por el polideportivo del lugar.

A gozar

ANDRÉS

COMPE DEL VELLÓN

2011-04-07T13:14:00.000+02:00

ESTE SÁBADO DE CELEBRA LA COMPE DE BLOKE DEL VELLÓN, CON SU TRADICIONAL LANCE AL JAMÓN (NO OS LO PODÉIS PERDER)

LAS INSCRIPCIONES SE HARÁN DE DE 9 A 1O DE LA MAÑANA.

ANIMÁOS QUE LO PASARÉIS GENIAL

Movimiento en las nuevas rutas

2011-04-07T13:11:00.000+02:00

Parece que los escaladores empiezan a animarse a probar las nuevas rutas de Andrés abiertas en el camino.
Ya veo que están cercanos los encadenes, ¡ a muerte y a por ellas!

El trainer en acción

2011-04-07T12:58:00.000+02:00

Los alumnos del CIM de la escuela madrileña de montaña me han enviado estas fotillos del trainer enseñándoles, entre otras cosas, a caminar por la montaña, resolver situaciones límite, hacer alguna que otra trepada,...

Diferencia generacional igualdad a la hora de encadenar

2011-03-28T20:07:00.000+02:00

Ojeando noticias de escalada me encontré con esto:

Brooke Raboutou, de tan solo 9 añitos e hija de dos de los mayores 'lolos' durante la decada de los 90 -Robyn Erbesfield (4 veces ganadora de la Copa del Mundo) y Didier Raboutou (uno de los contendientes a mejor escalador 'a vista' por aquel entonces)-, se ha embolsado en dos pegues Swingtime, 8b en Red River

Y días anteriores publicaban esta noticia:

Shawn Raboutou y su madre Robyn Erbesfield-Raboutou vuelven a ser noticia por su sincronización a la hora de tachar vías. La última ha sido Swingline, 8b en Red River Gorge.

Las nuevas generaciones arrasan pero las generaciones de antes no se quedan atrás...

OLD MAN

2011-03-28T19:50:00.003+02:00

Este fin de semana una nueva ruta ha quedado sentenciada para el encadene,se encuentra en el camino a la izquierda de "no es para menos, es parabol" (también un rutón que parece haber caído en el olvido) y se llama OLD MAN.

He probado esta vía y me parece un rutón de escalada natural para escaladores con buenos tendones y buen bloqueo.

Peazo de vía sólo apta para unos cuantos, ya que muchos no encontraréis ni la manera de despegar los pies del suelo, jeje. Es una vía toda natural con canto pequeño y los agarres muy lejos unos de otros,jeje, pero peazo creación de Andrés y que sigan saliendo buenos proyectos en Cuenca para generaciones que en la actualidad están muy fuertes y para generaiones futuras que lo estarán más.

Yoli

Increible pero cierto

2011-03-24T14:07:00.000+01:00

Otra vez más, hemos conseguido abrir otra vía en Cuenca (Toni y Andrés) sin necesidad de tallar cantos, en este caso la vía se llama “KINITO” y en principio ha quedado graduada de 8B+.

Hay escaladores que me preguntan, como se hace para abrir rutas sin tener que tallar cantos y yo les contesto:

-Buscar una línea que te guste, que veas que hay agarre, no metas seguros en paredes lisas que no ofrezcan agarres.

-Mucha paciencia, probar la vía ver todas las secuencias posibles y al final se encuentra la manera de forzarla en libre.

-Si ves que a ti no te salen los pasos, llama algún escalador más fuerte que los pruebe, todo antes de ponerte a tallar.

PIENSA QUE VIENEN GENERACIONES FUTURAS MUY FUERTES Y SI TALLAMOS TODO, NO LES VAMOS A DEJAR PIEDRAS PARA QUE ELLOS EVOLUCIONEN.

Si no lo ves claro, pide ayuda que algún escalador más experto te puede ayudar ¡POR FAVOR NO TALLES!

Andrés.

Primavera que no llega...

2011-03-23T14:22:00.001+01:00

Después de este soleado fín de semana, amaneció un lunes con un cielo azul increible, miré por la ventana y me animé tanto que saqué la ropa de verano y con un pantalón corto me fui a montar en bici y no veas que frío pasé, sí mucho sol pero no calentaba tanto como día anterior, pero imaginé que tenía frío debido a la velocidad alcanzada con la bici (no es que sea espacialmente rápida la verdad,jejej. Después me fui a blokar un rato y ahí fue cuando realmete me di cuenta que aún no había llegado la primavera, no veas que frío y yo en pantalón corto y manguita corta, es que no veas que ganas hay ya de buena temperatura y buen tiempo...

En fín parece que esta semana tampoco se podrá escalar porque la tenemos pasada por agua así que tenemos que esperar a ver que pasa el fin de semana, menos mal que siempre tenemos el panel para poder apretar...

Yoli

Una dosis de fanatismo con una de las mejores escaladoras

2011-03-18T13:46:00.002+01:00

La fuga de Comic

2011-03-07T15:12:00.000+01:00

Este fin de semana hemos colaborado un poquito más con la escalada con una vía nueva.

Tony y yo como aseguradores y Andrés como equipador hemos creado "La fuga de Comic" Andrés decía que le parecía que iba a salir más o menos 7b+ y a Tony y a mí nos parecía raro ya que lo veíamos bastante liso y al final la letra puede ser la adecuada (por confirmar) pero el número se ha quedado corto, de 7 a pasado a 8, casi, casi, jeje.

El caso es que ahí tenéis una ruta nueva para probar, está en el camino a la derecha del vuelo del ícaro y entra por la fisura de 6a.

Los fuertes id a probarla, eso sí, debéis ir con la cabeza tranquila.

Yoli

Evitar accidentes

2011-03-01T15:04:00.000+01:00

Últimamente llegan a mis oídos demasiadas noticias sobre accidentes escalando por eso quiero recordaros que cómo ya sabemos todos, la escalada deportiva es un deporte muy divertido, con un manejo del material no muy complicado y que se realiza en zonas habilitadas para ello.

No por eso debemos desviar nuestra atención cuando salgamos a escalar porque cuando aseguramos al compañero somos responsables de que no le ocurra nada por una fallo humano.

Los grupos de mayor riesgo son aquellos, que parece se han puesto de moda, en los que uno tiene ligeras nociones y se considera capacitado para enseñar al resto. En estos grupos suelen producirse más frecuentemente los accidentes debido a que el que más nociones tiene es el que escala y el que maneja el gri-gri (el responsable de que no le ocurra nada) suele tener muy poco o ningún conocimiento de su manejo. A estas personas si las veis animadlas a que realicen algún curso y evitar así un accidente más.

Otro motivo por el cual se dan tantos accidentes es el gallinero que se crea en pie de vía, está claro que no hace falta ir serio a trepar, pero hay que procurar no molestar o despistar a los aseguradores e intentar estar lo más centrado en el momento en el que nos toca asegurar y una vez esté abajo el compañero entretenerse ya con lo que sea.

Yoli

NO OS LO PODÉIS PERDER

2011-02-25T14:42:00.000+01:00

Jara organiza el 20 de Marzo una compe de bloke en la que a parte de hacer lo que más os gusta, ESCALAR, seguro conocéis un montón de gente con el mismo fanatismo y lo pasáis genial. No os lo perdáis.

ENTRENAMIENTO 4: EL CALENTAMIENTO

2011-02-25T13:40:00.003+01:00

Podemos definir el calentamiento como: “Conjunto de actividades y ejercicios de carácer general y especifico, que se realiza antes de toda actividad física que requiera un esfuerzo superior al que normalmente demanda el cuerpo, con el fin de lograr una disponibilidad mínima de las capacidades físicas, técnicas y psiquicas del deportista.

EFECTOS DEL CALENTAMIENTO EN EL ORGANISMO.

1. Sobre el sistema cardiovascular:

Aumenta la frecuencia cardiaca.

Aumenta la presión sanguínea.

Aumenta el riego sanguíneo.

2. Sobre el sistema respiratorio:

Aumenta la frecuencia y amplitud respiratoria.

Fija el ritmo respiratorio a la exigencias.

3. Sobre el sistema nervioso.

Mejora la percepción de los estímulos.

Acelera la elaboración de respuestas adecuadas y su ejecución.

Mejora la coordinación, agilidad y precisión de las acciones motrices.

Psicológicamente, aumenta la actividad mental ante la competición y controla el estado de ansiedad previo a la competición.

4. Sobre la musculatura:

Aumenta la temperatura corporal.

Mejora la elasticidad de músculos, tendones y ligamentos.

Aumenta el grado de contracción del músculo.

Mejora la coordinación neuromuscular.

CRITERIOS PARA REALIZAR UN BUEN CALENTAMIENTO:

Debe formar parte de cada sesión y se hará siempre al inicio del entrenamiento o antes de la competición.

En el calentamiento, debe participar todo el organismo.

Debe de ser progresivo:

-de lo sencillo a lo complejo.

-de lo global a lo analítico.

-de lo general a lo especifico.

-de menor a mayor intensidad.

Debe adaptarse a las características de cada deportista(experiencia, edad, condición física…)

Debe ser especifico al tipo de actividad que se realice.

Se deben emplear ejercicios diferentes y variados para evitar el aburrimiento y la monotonía

La duración suele ser variable, unos 10’-15’ para un trabajo suave y hasta 30’ para un trabajo más fuerte.

La pausa entre el calentamiento y la actividad principal no debe ser superior a 10’, procurando no disminuir la temperatura corporal.

Durante el calentamiento se debe aumentar el número de pulsaciones y se debe terminar con aproximadamente unas 120p/m

Es aconsejable empezar abrigado e irse despojando de ropa según se vaya entrando en calor y volviendo a ponérsela al final del calentamiento hasta que comience el entrenamiento o la competición

Andrés.

ALÉRGICOS A ALIMENTOS

2011-02-18T17:22:00.001+01:00

Para los que como yo sufrís la alergia a determinados alimentos, os invito a que echéis un vistazo a esta página: www.foody.es

También es muy interesante para los más exigentes a la hora de comer y para vegetarianos.

Yoli