ESCUELA AIRE LIBRE SAN SEBASTIÁN DE LOS REYES

viernes 27 de enero de 2012

Yosemite

Yosemite HD from Project Yosemite on Vimeo.

jueves 26 de enero de 2012

A lo largo de la semana pasada hemos ido entregando los premios a los ganadores, mayores de edad, del maratón de búlder: Paula, Elena, Ángel, Pablo y Fran, que lo celebraron con sus compañeros de clase.

viernes 13 de enero de 2012

Ángel Espinosa en Kundalini 8C

Kundalini 8c and Alde hemendik 8a fb (attempt) from luis muñoz on Vimeo.

Aquí os paso un vídeo de Angelillo encadenando Kundalini (el Vellón) 8C. Enhorabuena bicho estás más fuerte que nunca de eso no cabe duda, que alegría me da que por fin hayas dado el salto, eres uná máquina. Para que luego digan que en entreno del trainer no funciona...,jejeje parece que a más de uno le va genial.

jueves 5 de enero de 2012

Navidades Andaluzas

Este año hemos cambiado el rumbo en las fiestas navideñas, en vez de ir a Cataluña hemos optado por pequeñas escuelas pasadas de moda del Sur y nos hemos encontrado, buen tiempo, vías mágnificas y una sola cordada, ¡ menuda diferencia con los sitios de moda!. Menos mal que aún quedan escuelas en las que poder disfrutar de la naturaleza, limpieza y tranquilidad.

Yoli

Resultados de maratón de búlder

Ya que tras el maratón de búlder agunos me habéis preguntado por los ganadores ahí van:

CATEGORÍA INFANTIL:

- Hasta 13 años: MARCOS DE JESÚS
- De 13 a 18 años: LUCAS DE JESÚS

CATEGORÍA FEMENINA:

- Nivel 1: ELENA GORDÓN
- Nivel 2: PAULA PEREIRlRA

CATEGORÍA MASCULINA:

- Nivel 1: FRANCISCO PÉREZ
- Nivel 2: PABLO PRIETO
- Nivel 3: ÁNGEL ESPINOSA

Los premios otorgados por los colaboradores: RINCÓN DE LA MONTAÑA, RED CHILI, WILD COUNTRY y COLUMVERT, se entregarán al comienzo de las clases.

MUCHAS GRACIAS A TODOS POR PARTICIPAR

martes 27 de diciembre de 2011

Tabla 3 para navidad

1.- Calentamiento:

50 Biceps con goma + 50 triceps con goma

20 hombro a cada lado y alante con goma

50 pecho con disco + 25 pull over con disco

8 subidas y destrepadas en el panel

100 abdominales (25 de cada)

2.- Montarse en el panel una travesía de 15 movimientos (canto medio) y encadnar:

- Ida
- Vuelta
- Ida + vuelta
- Vuelta + ida

3. Estirar bien

Tabla 2 para navidad

1º Calentar bien.
2º Bíceps con goma:

-30’’trabajo 10’’relax.

- 60’’trabajo 10’’ relax. TODO X 3

3º Tríceps con goma:

-30’’ trabajo 10’’relax.

- 60’’ trabajo 10’’relax. TODO X 3

4º Hombro con goma: derecho e izquierdo:

-30’’ trabajo 10’’ relax.

- 60’’ trabajo 10’’ relax. TODO X 3

5º Dominadas:

-30’’trabajo 1’relax.

- 40’’trabajo 1’relax. TODO X 2

- 50’’trabajo 5’relax.

6º Abdomen:

-50 inferior. 50 oblicuo derecho. 50 oblicuo izquierdo. 100 superior. TODO X 2

7º Circuito de bloque.

8º Estirar bien.

Andrés

Tabla 1 para Navidad

1.- CALENTAR BIEN.

2.- 50 BICEPS GOMA + 5DOMINADAS + 50 TRICEPS GOMA +10 DOMINADAS+20 FONDOS+ MAX.DOMINADAS X 3 RELAX 3’.

3.- 4 MOVIMIENTOS +10 SEG.SUSPENSION+4MOV 6 MOV+ 12 SEG.SUSPENSION + 6 MOV 8 MOV + 14 SEG.SUSPENSION+8 MOV.10 MOV + 16 SEG.SUSPENSION +10 MOV.

4.- 2MOV+5 DOMINADAS + 4MOV.+3’’0ｺ+6MOV.+3’’90ｺ+8MOV.+3’’120ｺ+10MOV.+MAX.DOMINADAS X 2 RELAX 3’.

5.- BLOQUE ( 4-6 PRESAS).

6.- ESTIRAR BIEN

Andrés

viernes 23 de diciembre de 2011

MARATÓN DE BLOQUE

PEDAZO DE DIA: MUCHO BOULDER, MUCHA GENTE PERO SOBRE TODO MUCHISIMA AMISTAD Y BUEN ROLLITO.

Al llegar a casa, realmente es cuando tuve tiempo de pararme a pensar en la magnitud de la actividad que acabamos de desarrollar:

- 200 problemas de Boulder, en las tres instalaciones (rocódromo exterior, sala indoor pabellón, sala indoor debajo escalera).

- Mas de 200 personas.

- Desde niños de 7 años hasta escaladores que pasaban de los 50 añitos.

- Desde las 10:00 hasta las 22:30 que son más de 12 horas donde no se ha parado de escalar.

- Escaladores de todo Madrid.

- etc.

Observando estos datos pienso ¡Qué PASADA!.

Simplemente os quiero dar las gracias a todos por hacer que nuestro deporte, nuestra pasión, siga creciendo.

GRACIAS a Yoli, Jose, Jesus (profesores de la escuela) por montar esos bloques que tanto nos han hecho disfrutar.

GRACIAS a todos los participantes por vuestra ilusión.

GRACIAS a los sponsors que también ponen su granito de arena para que podamos montar estas actividades (RINCON DE LA MONTAÑA, RED CHILI, WILD COUNTRY, COLUMNVERT).

GRACIAS al Ayuntamiento de San Sebastian de los Reyes y Altamarca que nos entienden y nos apoyan a la hora de desarrollar nuestros sueños.

Vuestra participación es nuestra energía para seguir organizando actividades.