martes, 27 de diciembre de 2011

Tabla 3 para navidad

1.- Calentamiento:

50 Biceps con goma + 50 triceps con goma

20 hombro a cada lado y alante con goma

50 pecho con disco + 25 pull over con disco

8 subidas y destrepadas en el panel

100 abdominales (25 de cada)

2.- Montarse en el panel una travesía de 15 movimientos (canto medio) y encadnar:

- Ida
- Vuelta
- Ida + vuelta
- Vuelta + ida

3. Estirar bien

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