TABLA 3.
1.- CALENTAR BIEN.
2.- 50 BICEPS GOMA + 5DOMINADAS + 50 TRICEPS GOMA +10 DOMINADAS+20 FONDOS+ MAX.DOMINADAS X 3 RELAX 3’.
3.- 4 MOVIMIENTOS +10 SEG.SUSPENSION+4MOV 6 MOV+ 12 SEG.SUSPENSION + 6 MOV 8 MOV + 14 SEG.SUSPENSION+8 MOV.10 MOV + 16 SEG.SUSPENSION +10 MOV.
4.- 2MOV+5 DOMINADAS + 4MOV.+3’’0コ+6MOV.+3’’90コ+8MOV.+3’’120コ+10MOV.+MAX.DOMINADAS X 2 RELAX 3’.
5.- BLOQUE ( 4-6 PRESAS).
6.- ESTIRAR BIEN.
¡A MUERTE!
Andrés
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