TABLA 4 PARA NAVIDAD
1º Calentar bien.
2º Canto menor de 1/2 falange:
-3’’0º relax 30’’. 3’’90º relax 30’’. 3’’120º relax 30’’. 15’’suspension relax 1’. Máximo dominadas. Todo X 3 relax 2’-4’.
Canto de ½ falange:
-6’’0º relax 30’’. 6’’90º relax 30’’. 6’’120º relax 30’’. 30’’suspensión relax 1’. Máximo dominadas. Todo X 4 relax 2’-4’.
Canto una falange:
-9’’0º relax 30’’. 9’’90º relax 30’’. 9’’120º relax 30’’. 45’’suspension relax 1’. Máximo dominadas. Todo X 5 relax 2’-4’.
Canto mayor de una falange:
-12’’0º relax 30’’. 12’’90º relax 30’’. 12’’120º relax 30’’. 60’’ suspensión relax 1’. Máximo dominadas. Todo X6relax 2’-4’
3º Por todo el panel:
-Máximo tiempo de escalada. X 3 relax 1’
4º Estirar bien
Andrés
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