lunes, 20 de diciembre de 2010

TABLA 5 PARA NAVIDAD

TABLA 5 PARA NAVIDAD.


1º Calentar bien.
2º Montar una ruta de 10 movimientos (canto muy bueno) y realizar:

- 10 dominadas + ruta.
-10 dominadas + ruta + 10 dominadas.
-10 dominadas + 3’’0º+3’’90º+3’’120º+ ruta.
-10 domi.+3’’0º+3’’90º+3’’120º+ ruta + 3’’0º+3’’90º+3’’120º.
-10 domi.+3’’0º+3’’90º+3’’120º+ ruta +3’’0º+3’’90º+3’’120º+ 10 dominadas.
-10 domi.+3’’0º+3’’90º+3’’120º+ ruta +3’’0º+3’’90º+3’’120º+ 10 dominadas + ruta (vuelta).


3º Máximo de dominadas x 5 relax 1’-2’.

4º 3’-5’ escalar por todo el panel sin bajarse.
5º Estirar bien.

Andrés

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