TABLA 8 PARA NAVIDAD
1º Calentar bien.
2º Bíceps con goma:
-30’’trabajo 10’’relax.
- 60’’trabajo 10’’ relax. TODO X 3
- 90’’ trabajo 3’ relax.
3º Tríceps con goma:
-30’’ trabajo 10’’relax.
- 60’’ trabajo 10’’relax. TODO X 3
-90’’ trabajo 3’ relax.
4º Hombro con goma: derecho e izquierdo:
-30’’ trabajo 10’’ relax.
- 60’’ trabajo 10’’ relax. TODO X 3
- 90’’ trabajo 3’ relax.
5º Dominadas:
-30’’trabajo 1’relax.
- 40’’trabajo 1’relax. TODO X 2
- 50’’trabajo 1’relax.
- 60’’trabajo 5’relax.
6º Abdomen:
-50 inferior. 50 oblicuo derecho. 50 oblicuo izquierdo. 100 superior. TODO X 2
7º Circuito de bloque.
8º Estirar bien.
Andrés
4 comentarios:
TABLA 9: ¿que te has tomado tronko??
el primero k las consiga hacer y sobreviva le regalamos un jamon!!
Pero estas tablas son para antes o para después de entrenar¿¿¿¿¿¿¿ no me aclaro¡¡¡ jajajajajajaa.
Se cayó de pequeño en la marmita y a obelix solo le llegaron los chupitos¡¡¡ El Deivid
Terminado!!! se me ha hecho hasta corto!
Que esto no es nada, los que no salgáis a trepar a darle caña que el turrón da mucho power.
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