Con una serie de artículos, que se irán publicando en nuestro blog voy a ir dando unas pautas para que vayáis comprendiendo poco a poco el complicado mundo del entrenamiento si tenéis dudas podéis escribirlas en el comentario del articulo y las voy contestando, al igual que si queréis preguntar algo personal sobre entrenamiento también os puedo ayudar.
ENTRENAMIENTO
DEFINICION Y CONSIDERACIONES PREVIAS
Podemos definir, entrenamiento deportivo como la preparación física, técnico-táctica, psíquica y moral del deportista siempre sujeto a unas cargas de trabajo que van en progresión y que busca la mejora del rendimiento deportivo.
A la hora de plantearnos que queremos entrenar tenemos que tener en cuenta una serie de principios:
-Marcarnos unos objetivos personales que sean alcanzables(en escalada podría ser: que consigamos dominar un grado, que realmente este a nuestro alcance, no el grado de otro escalador).
-El entrenamiento ha de ser individualizado(no me vale hacer el entrenamiento de otro escalador, aunque lo haya leído en internet y sea campeón del mundo).
-La carga de entrenamiento ha de ser progresiva y variará según la época de la temporada y esta carga de trabajo será diferente para cada deportista.
-Es importante que el entrenamiento sea variado de manera que nos divirtamos entrenando(si me aburro entrenando, lo más normal es que abandone).
-En todo entrenamiento, tenemos que ir alternando periodos de trabajo con periodos de descanso para que sea efectiva la Supercompensación.
-En el entrenamiento, se tendrán que trabajar todas las cualidades para que sea un entrenamiento completo(Fuerza, resistencia, fuerza-resistencia, flexibilidad, …) se puede decir, que no solo trabajo lo que me gusta o se me da bien.
-En toda sesión de entrenamiento, tenemos que realizar el calentamiento al principio de la sesión y la vuelta a la calma al final de la sesión.
-Es importante que los beneficios del entrenamiento que hagamos en el panel o rocódromo, sean transferible para cuando escalemos en la roca.
-Es importante que el entrenamiento sea especifico, que realmente este en consonancia con la especialidad deportiva que vamos a realizar(Boulder, deportiva, grandes paredes, alpinismo,…).
-Todo plan de entrenamiento tiene que ir acompañado de una adecuada alimentación, de una vida sana para que consigamos cumplir los objetivos que nos hemos propuestos.
-Aunque el entrenamiento sea algo personal, tiene que desarrollar en el deportista; respeto a los demás aunque tengan menor nivel, respeto al medio ambiente, en definitiva somos escaladores pero antes somos personas.
Andrés Rodas.
2 comentarios:
Hola,
como me pongo en contacto con vosotros para saber horarios, precios etc?
Pues puedes llamar al 619168374. Andrés.
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